防治皺紋按摩法（一）

皮膚皺紋是生理現象，是自然規(guī)律。皮膚皺紋的產生除身體內在因素之外，外界環(huán)境的影響也是重要因素。陽光、風沙、干燥和嚴寒的侵襲，灰塵、污物、油類、細菌的污染，堿性強的肥皂和不良化妝品的刺激，是早生皺紋的外來因素。水分的丟失，皮膚細胞含水量的不足，是皮膚早生皺紋內在因素之一。如果皮膚含水量減少10%時，皮膚還能維持正常；如果皮膚含水量少于30%時，皮膚則呈現干燥狀態(tài)，變得粗糙、產生皺紋。其他內在因素：如消化功能減退、慢性消化不良、長期腹瀉造成的營養(yǎng)不良、身體消瘦、皮膚干燥，還有慢性疲勞、情緒低落等。

延緩皮膚衰老，保持皮膚光澤柔潤、潔白細膩，就要從人的整體著手進行保養(yǎng)，避免或減少外來刺激，加強自我護理意識。

面部自我按摩，可強化皮膚彈性和改善皮膚結構，加速面部皮膚的血液循環(huán)，清除面部衰老細胞，改善面部皮膚營養(yǎng)，使皮膚潤澤，除皺，防皺，減緩衰老。但是，按摩時動作要慢，操作要自下而上推運，由中央向外順著肌肉生長方向均勻用力。由于地心吸引力的作用，整個人體也包括顏面的皮膚被長年累月地向下牽拉，皮膚與肌肉會逐漸松弛，以致改變原來的臉型，所以按摩時應將皮膚向上推運，而不能向下拉，

以保持顏面皮膚的張力。

1.指壓按摩防皺方法

（1）指壓百會穴、四神聰穴：雙手示、中、環(huán)指自然彎曲，指尖齊平分兩排指壓頭頂部正中的百會穴和上下兩個神聰穴，約1分鐘，再按正中線方向前后搓動按摩50~100次。

（2）指壓、按摩兩側睛明穴：兩眼輕輕閉合，用左或右手的拇、示指指甲輕施力按壓兩側眼內角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50~100次，最好兩手交替按揉。

（3）按揉魚腰穴：端坐位，眼平視，魚腰穴位于瞳孔上眉中心凹陷處。用雙手中指指腹按壓該穴約1分鐘，再向心性旋轉按摩100次。

（4）按揉瞳子髎穴：端坐位，瞳子髎位于眼外眥外側1.7厘米，眶骨外緣凹陷處。用雙拇指或中指指腹按壓兩側穴位約1分鐘，再向心性旋轉按摩50~100次。   

（5）指壓四白穴：正坐位，兩目正視，四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔陷中。用雙手中指指腹按壓兩側該穴約1分鐘，再向心性旋轉按揉50~100次。

（6）指壓足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于脛骨前嵴外1橫指處。用雙手中指指腹按壓兩側該穴約1分鐘，再相對旋轉按揉50~100次。

（7）指壓三陰交穴：正坐垂足，三陰交穴位于內踝上10厘米左右，脛骨內側面后緣處。用雙手中指指腹按壓兩側該穴約1分鐘，再相對旋轉按揉50~100次。