防治皺紋按摩法（一）

皮膚皺紋是生理現(xiàn)象，是自然規(guī)律。皮膚皺紋的產(chǎn)生除身體內(nèi)在因素之外，外界環(huán)境的影響也是重要因素。陽(yáng)光、風(fēng)沙、干燥和嚴(yán)寒的侵襲，灰塵、污物、油類、細(xì)菌的污染，堿性強(qiáng)的肥皂和不良化妝品的刺激，是早生皺紋的外來(lái)因素。水分的丟失，皮膚細(xì)胞含水量的不足，是皮膚早生皺紋內(nèi)在因素之一。如果皮膚含水量減少10%時(shí)，皮膚還能維持正常；如果皮膚含水量少于30%時(shí)，皮膚則呈現(xiàn)干燥狀態(tài)，變得粗糙、產(chǎn)生皺紋。其他內(nèi)在因素：如消化功能減退、慢性消化不良、長(zhǎng)期腹瀉造成的營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦、皮膚干燥，還有慢性疲勞、情緒低落等。

延緩皮膚衰老，保持皮膚光澤柔潤(rùn)、潔白細(xì)膩，就要從人的整體著手進(jìn)行保養(yǎng)，避免或減少外來(lái)刺激，加強(qiáng)自我護(hù)理意識(shí)。

面部自我按摩，可強(qiáng)化皮膚彈性和改善皮膚結(jié)構(gòu)，加速面部皮膚的血液循環(huán)，清除面部衰老細(xì)胞，改善面部皮膚營(yíng)養(yǎng)，使皮膚潤(rùn)澤，除皺，防皺，減緩衰老。但是，按摩時(shí)動(dòng)作要慢，操作要自下而上推運(yùn)，由中央向外順著肌肉生長(zhǎng)方向均勻用力。由于地心吸引力的作用，整個(gè)人體也包括顏面的皮膚被長(zhǎng)年累月地向下?tīng)坷つw與肌肉會(huì)逐漸松弛，以致改變?cè)瓉?lái)的臉型，所以按摩時(shí)應(yīng)將皮膚向上推運(yùn)，而不能向下拉，

以保持顏面皮膚的張力。

1.指壓按摩防皺方法

（1）指壓百會(huì)穴、四神聰穴：雙手示、中、環(huán)指自然彎曲，指尖齊平分兩排指壓頭頂部正中的百會(huì)穴和上下兩個(gè)神聰穴，約1分鐘，再按正中線方向前后搓動(dòng)按摩50~100次。

（2）指壓、按摩兩側(cè)睛明穴：兩眼輕輕閉合，用左或右手的拇、示指指甲輕施力按壓兩側(cè)眼內(nèi)角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50~100次，最好兩手交替按揉。

（3）按揉魚腰穴：端坐位，眼平視，魚腰穴位于瞳孔上眉中心凹陷處。用雙手中指指腹按壓該穴約1分鐘，再向心性旋轉(zhuǎn)按摩100次。

（4）按揉瞳子髎穴：端坐位，瞳子髎位于眼外眥外側(cè)1.7厘米，眶骨外緣凹陷處。用雙拇指或中指指腹按壓兩側(cè)穴位約1分鐘，再向心性旋轉(zhuǎn)按摩50~100次。   

（5）指壓四白穴：正坐位，兩目正視，四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔陷中。用雙手中指指腹按壓兩側(cè)該穴約1分鐘，再向心性旋轉(zhuǎn)按揉50~100次。

（6）指壓足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于脛骨前嵴外1橫指處。用雙手中指指腹按壓兩側(cè)該穴約1分鐘，再相對(duì)旋轉(zhuǎn)按揉50~100次。

（7）指壓三陰交穴：正坐垂足，三陰交穴位于內(nèi)踝上10厘米左右，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。用雙手中指指腹按壓兩側(cè)該穴約1分鐘，再相對(duì)旋轉(zhuǎn)按揉50~100次。