美膚可冷水熱水交替浴

冷熱水交替浴，顧名思義就是交替使用冷水和熱水來洗浴。這種洗浴法的要領(lǐng)是，從熱開始，以熱結(jié)束，中間冷熱交替。

冷熱水交替浴的熱水溫度為38~44℃，冷水溫度為10~16℃。在進(jìn)行冷熱水交替浴時(shí)，先用熱水淋浴3~5分鐘，然后用冷水淋浴1~2分鐘；再用熱水，接著又是冷水，如此冷熱交替淋浴2~3次。

冷熱水交替浴能迅速、充分地引起血管的舒張和收縮，使全身血管受到鍛煉，加強(qiáng)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管的彈性和韌性，提高心肺功能，這有助于防治高血壓、動脈硬化和冠心病。因此有人把冷熱水交替浴稱為“血管體操”。

冷熱水交替浴還是一種按摩和呼吸相結(jié)合的運(yùn)動，它能使肌肉和神經(jīng)得到休息，有利于消除疲勞，潤膚護(hù)膚。

冷熱水交替浴對女性不僅具有保健和預(yù)防疾病的作用，而且還具有明顯的治療作用，如鎮(zhèn)痛、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)等。

值得一提的是，冷熱水交替浴鍛煉必須要有冷水浴的基礎(chǔ)和身體素質(zhì)較好的人才能進(jìn)行。在鍛煉中，要掌握循序漸進(jìn)的原則，不要操之過急。一般來說，初練者從夏天就開始進(jìn)行冷水浴，到秋、冬季方可轉(zhuǎn)為冷熱水交替浴。