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沭浴護膚又健身

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/11/10
導讀:沐浴有益于護膚健身,這是古今中外所一致公認的。沐浴對人體有下列作用:1.溫熱刺激作用。水溫不同,所受的刺激各異。使用溫水沐浴時,當體溫上升1℃就開始出汗、散熱,并消耗體內(nèi)熱能,同時增加呼吸頻度,加速血液循環(huán),促進新陳代謝。對自主神經(jīng)的作用,表現(xiàn)在洗高溫澡時能增…

沐浴有益于護膚健身,這是古今中外所一致公認的。沐浴對人體有下列作用:

1.溫熱刺激作用。水溫不同,所受的刺激各異。使用溫水沐浴時,當體溫上升1℃就開始出汗、散熱,并消耗體內(nèi)熱能,同時增加呼吸頻度,加速血液循環(huán),促進新陳代謝。

對自主神經(jīng)的作用,表現(xiàn)在洗高溫澡時能增強交感神經(jīng)的緊張度,洗微溫浴則使副交感神經(jīng)占優(yōu)勢,具有鎮(zhèn)靜作用,有利于神經(jīng)衰弱的康復。

先洗溫水澡,然后用冷水沖洗或進入冷水浴,這樣可鍛煉血管。毛細血管在溫水浴中擴張,在冷水浴中收縮,使血管保持較好的彈性。持之以恒,不但可促進身體新陳代謝,而且有益于預防血管硬化的發(fā)生。

2.物理性靜水壓力的作用。在沐浴中,人體雖然對水的靜水壓力沒有強烈感覺,但實際上承受著水這一重質(zhì)物體的壓力。一個身高165~175厘米的人,浸泡在浴池中,要承受1200~1300千克的壓力,并且胸圍可縮小1~3.5厘米;腹圍縮小更明顯,為2.5~6.5厘米。致使腹壓升高,膈肌被推擠向上方,胸廓內(nèi)的壓1力也升高,肺活量則減少。另一方面,體表的靜脈血、淋巴液等由于水的壓力,回流心臟,增大心臟的負荷。因此,靜水壓力作用于胸腹部可激活呼吸肌,對缺乏運動鍛煉的人特別有益。

3.浮力的作用。人體的比重是1.036,水的比重為1.0。人體浸在浴池里,體重會變輕。一個70千克體重的人,如果齊肩浸泡在浴水里,在浮力的作用下,其軀體加上露出水面的頭部,僅有7.34千克重,只占原來整個體重的九分之一。因此,人體在浴水中運動比在空氣中容易。

4.陰離子的作用。在淋浴時,其噴水的蓮蓬頭是一個很好的陰離子發(fā)生器,這是因為當蓮蓬頭噴射細水流時,可在空氣中產(chǎn)生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的“維生素”,它可促進人體的新陳代謝,協(xié)調(diào)排除廢物,有益于機體的生長和發(fā)育,提高人體的抵抗力,并且具有鎮(zhèn)咳、催眠、降低血壓及消除疲勞等作用。沐浴的上述作用,既可清除皮膚表面的污垢和細菌,保持汗腺暢通,使皮膚健美,又可以促進血液循環(huán),改善睡眠,解除身心疲勞,增強抗病能力。當用腦過度、頭暈腦脹的時候,沐浴可幫助消除腦部癥狀,恢復精神。當從事緊張的勞動之后,感到腰酸腳軟的時候,沐浴可幫助消除疲勞,帶來舒適。因此,沐浴不但是一種享受,而且是護膚、健身長壽之術(shù)。


 

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