沭浴護膚又健身

沐浴有益于護膚健身，這是古今中外所一致公認的。沐浴對人體有下列作用：

1.溫熱刺激作用。水溫不同，所受的刺激各異。使用溫水沐浴時，當體溫上升1℃就開始出汗、散熱，并消耗體內(nèi)熱能，同時增加呼吸頻度，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝。

對自主神經(jīng)的作用，表現(xiàn)在洗高溫澡時能增強交感神經(jīng)的緊張度，洗微溫浴則使副交感神經(jīng)占優(yōu)勢，具有鎮(zhèn)靜作用，有利于神經(jīng)衰弱的康復(fù)。

先洗溫水澡，然后用冷水沖洗或進入冷水浴，這樣可鍛煉血管。毛細血管在溫水浴中擴張，在冷水浴中收縮，使血管保持較好的彈性。持之以恒，不但可促進身體新陳代謝，而且有益于預(yù)防血管硬化的發(fā)生。

2.物理性靜水壓力的作用。在沐浴中，人體雖然對水的靜水壓力沒有強烈感覺，但實際上承受著水這一重質(zhì)物體的壓力。一個身高165~175厘米的人，浸泡在浴池中，要承受1200~1300千克的壓力，并且胸圍可縮小1~3.5厘米；腹圍縮小更明顯，為2.5~6.5厘米。致使腹壓升高，膈肌被推擠向上方，胸廓內(nèi)的壓1力也升高，肺活量則減少。另一方面，體表的靜脈血、淋巴液等由于水的壓力，回流心臟，增大心臟的負荷。因此，靜水壓力作用于胸腹部可激活呼吸肌，對缺乏運動鍛煉的人特別有益。

3.浮力的作用。人體的比重是1.036，水的比重為1.0。人體浸在浴池里，體重會變輕。一個70千克體重的人，如果齊肩浸泡在浴水里，在浮力的作用下，其軀體加上露出水面的頭部，僅有7.34千克重，只占原來整個體重的九分之一。因此，人體在浴水中運動比在空氣中容易。

4.陰離子的作用。在淋浴時，其噴水的蓮蓬頭是一個很好的陰離子發(fā)生器，這是因為當蓮蓬頭噴射細水流時，可在空氣中產(chǎn)生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的“維生素”，它可促進人體的新陳代謝，協(xié)調(diào)排除廢物，有益于機體的生長和發(fā)育，提高人體的抵抗力，并且具有鎮(zhèn)咳、催眠、降低血壓及消除疲勞等作用。沐浴的上述作用，既可清除皮膚表面的污垢和細菌，保持汗腺暢通，使皮膚健美，又可以促進血液循環(huán)，改善睡眠，解除身心疲勞，增強抗病能力。當用腦過度、頭暈?zāi)X脹的時候，沐浴可幫助消除腦部癥狀，恢復(fù)精神。當從事緊張的勞動之后，感到腰酸腳軟的時候，沐浴可幫助消除疲勞，帶來舒適。因此，沐浴不但是一種享受，而且是護膚、健身長壽之術(shù)。