減肥時應(yīng)擺脫的情緒

我們應(yīng)該清楚地意識到，減肥瘦身并非一蹴而就的，而是一個漫長而艱辛的過程，對于肥胖患者而言，一定要具備積極樂觀的態(tài)度，否則，不僅會前功盡棄，而且還會出現(xiàn)體重迅速回升。若想使瘦身成果得到有效鞏固，實(shí)現(xiàn)美體塑形，必須消除以下不良情緒，做到積極健康的減肥瘦身。

（1）被動

有些肥胖患者雖然在堅持減肥瘦身，但內(nèi)心卻是被動的，嚴(yán)重依賴減肥產(chǎn)品或藥物，甚至連主動配合鍛煉的心態(tài)都沒有，即使想獲得明顯成效也不太現(xiàn)實(shí)。

（2）焦慮

很多肥胖患者都在為肥胖煩惱，而且不少人在減肥過程中都會產(chǎn)生焦慮的情緒，若長期下去，會嚴(yán)重危害到健康，這種心態(tài)對減肥瘦身是有害的。

（3）自卑

有些肥胖患者情緒很敏感，總認(rèn)為別人對自己不懷好意，出去逛街時看到別人在背后小聲議論時就感覺受到了歧視，所以特別自卑。這種心態(tài)對減肥瘦身極為不利。

（4）煩躁

有些肥胖患者在減肥瘦身的同時，會出現(xiàn)莫名的煩躁，而且不受控制，容易發(fā)脾氣，若長期如此，對身體會造成傷害。

（5）消沉

有些肥胖患者在瘦身的過程中，往往會因遭受到挫折而情緒低落，甚至消沉。即使有時候采用了很多常用的瘦身方法，體重仍不見下降反而不斷上升，肥胖患者情緒越來越消沉。尤其是一些意志力薄弱的人，會因看不到減肥瘦身的明顯效果而產(chǎn)生自責(zé)情緒，甚至走上自暴自棄的道路。

（6）懶惰

很多肥胖患者潛意識里都有懶惰情緒，對任何運(yùn)動都不感興趣，意志逐漸消磨殆盡，以致瘦身計劃不能有效地按時實(shí)施，瘦身效果微乎其微。重度肥胖患者多數(shù)存在這種情況。

（7）貪吃

很多肥胖患者瘦身的大忌是無法抵御美食的誘惑，貪戀各種美食，抱著吃飽了才有力氣減肥的心態(tài)。只有管住自己的嘴巴，才能將減肥進(jìn)行到底。

（8）急迫

很多肥胖患者在瘦身的過程中，希望能迅速解決肥胖問題，并早日達(dá)成目的。殊不知瘦身非一日之功，須經(jīng)歷一段漫長的過程，瘦身效果差強(qiáng)人意，想要急于求成的肥胖患者往往難以達(dá)到，其積極性就會降低，在減肥的同時，我們更多需要的是一顆平常心。

（9）一勞永逸

很多減肥患者在瘦身成功后往往希望體重永不反彈?？墒?，世上哪有一勞永逸的好事呢？瘦身成功后出現(xiàn)一些反彈也是很常見的，沒必要因此而太擔(dān)憂。倘若想體重不反彈，就要長期堅持科學(xué)的生活和飲食習(xí)慣，并堅持適度鍛煉。

（10）跟著廣告宣傳瘦身

很多減肥患者往往會輕信廣告速效減肥瘦身的宣傳，隨著廣告亂用減肥方法，只要有減肥瘦身的方法都想去嘗試，甚至還會去嘗試一些極端的方法。值得注意的是，瘦身方法切忌盲目采用，要經(jīng)過深思熟慮后選擇出適合自己的方法。

肥胖患者心理情緒穩(wěn)定與否是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。那些減肥成功的人往往具有良好的情緒并能有效克制自身的不良情緒，而那些經(jīng)常有不良情緒的肥胖患者，對他們來說，減肥則難如登天，即使付出了努力，也很難得到讓人滿意的效果。因此，想要減肥成功，就要先調(diào)整好自己的情緒，不能因受到一點(diǎn)挫折就放棄。要正確看待減肥，它可以為你塑造完美體型，并提高你的生活質(zhì)量，能夠下定決心減肥固然是件讓人佩服的事，能夠長期堅持減肥更是偉大壯舉。從減肥開始，在固定時間用固定的方式稱量體重，通過每次小小的進(jìn)步來激勵你繼續(xù)堅持，感受成功帶來的喜悅，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，使情緒逐漸穩(wěn)定。假如減肥效果尚不顯著，或者出現(xiàn)反彈趨勢，此時千萬不要急躁，要學(xué)會控制自己的情緒，保持自信的心態(tài)，通過加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)行心理調(diào)整，將減肥進(jìn)行到底，就一定會取得成果。

在減重的同時，還要學(xué)會減壓。為什么同樣的減肥方法，不同的人會收到不同的效果呢？體重常令肥胖患者表現(xiàn)得憂郁、煩躁、焦慮……這些不良情緒，會嚴(yán)重影響肥胖患者的身體健康。成功處理好壓力，是減肥成功的關(guān)鍵。努力地減肥，是一種放松。學(xué)會卸下壓力，同時保持良好的心情，用積極的態(tài)度面對壓力。不要胡思亂想，給自己增添無謂的壓力。另外，還要建立良好的人際關(guān)系。學(xué)會與他人交往，學(xué)會聆聽、關(guān)愛和幫助，通過與人交往中，逐漸減壓。只有努力走出這些不良情緒的干擾區(qū)，才會塑造美好的人生。