減肥必甩的五大阻力

目前，減肥有許多科學(xué)的方法，比如計算卡路里、節(jié)制飲食、堅持鍛煉，但是有些人即使嚴(yán)格按照這些標(biāo)準(zhǔn)來實行，減肥效果還是差強人意，為什么想要瘦下來總是這么困難呢？或許很多人都會把原因歸結(jié)為自己是易胖體質(zhì)，其實不然，很有可能是一些被你忽略掉的生活小細節(jié)害了你：總是考慮吃什么不容易長胖、去超市購物結(jié)賬時總刷卡、老想著自己要去鍛煉……這些看起來“正面”的做法其實會讓你的減肥計劃付之一炬。以下的這些生活小細節(jié)，就是你為什么瘦不下來的重要原因：

（1）每天都想著下一頓吃什么

也許你并非是個“吃貨”，但即使是不吃，想想也會長胖嗎？答案是必然的，也許你只是在飲食結(jié)構(gòu)上考慮得比較周全，常常在思考吃什么比較環(huán)保而且不容易長胖，但是往往卻事與愿違。倘若你總是在構(gòu)思下一頓的食譜，你的大腦就會分泌出更多的胃饑餓素，與此同時，你也就會感覺餓得越快。相較而言，在無意中你也就吃得越多。所以，要想讓你的“飽腹感”多維持一段時間，你就應(yīng)該少在食物上花太多心思，即不吃什么，也別去考慮不該吃什么，總而言之，把這些都拋之于腦后，什么都不想，總比一直在想要好很多。僅僅只需把那些垃圾食品排除即可。

（2）去超市購物結(jié)賬時總是刷卡

有些人可能會覺得困惑，胖跟刷卡有關(guān)系嗎？最新的消費者研究表明，購買垃圾食品的顧客在潛意識里其實對高熱量食品的巨大開銷是拒絕的，但是如果他們選擇的是刷卡結(jié)賬，錢包里的錢就不會有太明顯的變化，這反而會讓他們更加理所當(dāng)然。然而，如果結(jié)賬時付的是現(xiàn)金，他們可能就會馬上意識到：這些垃圾食品居然還這么貴，我為什么還要在這些不健康的食品上花那么多錢呢？所以，別再猶豫了，為了你的減肥大計著想，不妨試著收起你的卡，下次去超市購物時果斷付現(xiàn)金。

（3）在鍛煉前給自己“開綠燈”

為了能夠成功減肥，很多愛美女性們也在努力地嘗試各種鍛煉的方法，不過，在鍛煉之前保持一顆“平常心”也是很有必要的。研究結(jié)果表明，僅僅是想著待會兒要鍛煉，你可能就會吃比平時更多的食物量，甚至想通過加大運動量來彌補自身的“罪惡感”，把即將到來的鍛煉當(dāng)成自己此刻放肆的“擋箭牌”?！艾F(xiàn)在多吃點也無所謂，等會兒多做點運動就能完全消耗掉”，你是否也曾有過這種想法呢？如果有，那么請趁早把這種想法扼殺掉，下次去鍛煉之前，一定要擺脫這種思想，別再讓它出來干擾你了。

（4）在電腦前坐著不動

對于很多都市白領(lǐng)來說，因為工作需求會長時間坐在電腦前辦公，而且一坐就是數(shù)個小時，這種做法也是會讓我們變胖的。當(dāng)身體保持一定的姿勢，長時間停滯不動時，身體就會停止釋放脂肪分解酵素，導(dǎo)致新陳代謝速度放緩，自然就更容易變胖。所以，不妨試著每隔一個小時就站起來活動一下筋骨，順便休息一下眼睛眺望遠方，或者按按耳穴（選取脾、胃、內(nèi)分泌、口、饑點、渴點等穴）。在加快新陳代謝的同時，你的減肥計劃也將被提上日程。

（5）睡眠時間不足

如果你以為少睡可以有助于減肥，那么你就錯了，恰恰相反，睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖。睡眠時間不足，導(dǎo)致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素，因此，睡眠時間與肥胖有著不可割裂的關(guān)系。熬夜會讓你的身體進入“肥胖模式”，研究表明，在深度睡眠的的過程中，大腦會產(chǎn)生和分泌大量的荷爾蒙，這種荷爾蒙會使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。睡眠時間的減少，就是減少了荷爾蒙的分泌，不能及時將體內(nèi)囤積的大量脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，造成身體內(nèi)的脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。睡眠時間不足，在接下來的一天里，進食量會大大超過平時，而如果熬夜是你的常態(tài)，總是覺得睡眠不足的話，你的變胖效果會更加明顯。