減肥的心理療法

減肥已成為時下最熱門的話題，很多肥胖患者因為對自己的身材不滿意，所以想要積極參與減肥瘦身，但卻總是沒有達(dá)到預(yù)期的效果，最終選擇放棄，甚至自暴自棄，不再為減肥做任何努力。心理療法雖然不是治療肥胖病的唯一方法，對所有尋求減肥的人也不盡適用。但如果心理療法與飲食、運動等治療配合運用，減肥效果會明顯提高。下面就讓我為大家簡單介紹一下減肥心理療法。減肥心理療法主要是根據(jù)反射理論，糾正肥胖患者由于異常習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。即運用心理知識來分析肥胖患者過食行為的特征，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣，更加堅定肥胖患者減肥的信心和意志。具體方法如下：

（1）厭食法

運用外界的因素將某些食物想象成為一種自己十分厭惡的東西或者專攻自己喜歡吃的東西，天天吃，直至吃到膩為止，進(jìn)而使肥胖患者產(chǎn)生厭食心理，以抵制強烈的食欲誘惑。

（2）想象法

當(dāng)肥胖患者在食欲強烈的時候，只要想想自己如果因為過量飲食而導(dǎo)致體形肥大而臃腫，容易患心臟病、高血壓、糖尿病、多囊卵巢綜合征等疾病，使得體內(nèi)消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食或不過量飲食，達(dá)到節(jié)制飲食、減肥瘦身的目的。

（3）轉(zhuǎn)移法

當(dāng)肥胖患者無法擺脫強烈的食欲誘惑時，不妨試著采用心理轉(zhuǎn)移法，把自身的注意力轉(zhuǎn)移到另一個具有吸引力的東西或活動上去，這往往可能會產(chǎn)生“拒食”。需要強調(diào)的是，轉(zhuǎn)移法的效果取決于轉(zhuǎn)移對象本身所具吸引力的大小。所以最好是合理根據(jù)自身的愛好適度加以選擇，吸引力越大，興趣轉(zhuǎn)移得越快，節(jié)食的效果也就越好。