1、內關穴
功效:加快機體新陳代謝。
位于手腕內側腕橫紋上兩指處,是與心肺功能相關的穴位。用拇指按壓10秒,可以加快機體新陳代謝,緩解肌膚干爆和水腫。
2、曲池穴
功效:對緩解便秘有很好的效果。
曲池穴在手肘彎屈形成細紋的凹陷處,按摩該穴能較好地促進從頭流向肩部的血液循環(huán),同時與大腸有直接關聯,對緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按壓10秒。
3、中脘穴
功效:使胃部有充盈感,減少食物的攝入。
飯前指壓中脘法:用食指和中指的指尖,以指壓方式胸骨和肚臍之間的中心點(中脘穴),10秒鐘做30下左右。此法能使胃部有充盈感,減少食物的攝人。
4、天樞穴
功效:按摩減肥的要穴。
方法:按摩天樞穴,每天200下。天樞穴在肚臍旁邊2寸的位置,也就是距肚臍約兩拇指寬的地方。
天樞穴能治療很多疾病,如便秘、消化不良、胃痛、腹瀉、惡心嘔吐、月經不調等癥。此外,天樞穴還有一個很重要的功效,那就是減肥瘦身,是減肥要穴。在減肥瘦身的領域,這個穴位可是必選的,若少了它,減肥的效果可要大打折扣了。
5、肝俞穴
功效:按摩此穴可增強機體新陳代謝。
肝俞穴取穴方法如下:定位肝俞穴時常采用正坐或俯臥的取穴姿勢。肝俞穴位于人體的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指寬處或第九胸椎棘突下,左右旁開1.5寸。按摩此穴可促進血液循環(huán),增強機體新陳代謝,消除水腫。
6、胃俞穴
功效:對于減輕肥胖有一定療效。
取胃俞穴時,可采用俯臥的取穴姿勢。該穴位于人體的背部,當第12胸椎棘突下,左右旁開二指寬處即是或第12胸椎棘突下,旁開1.5寸。主治消化系統疾病,如胃潰瘍、胃痙攣、胃炎、嘔吐、惡心等。該穴還可以有效地治療由于胃腸功能減退引起的身體消瘦的病癥。該穴另一個功效是對于肥胖有一定的療效。
7、足三里穴
功效:緩解胃積食,抑制肥胖。
足三里穴位于膝蓋外部下側,距脛骨前緣約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外,也有緩解胃積食,抑制肥胖的效果。
8、三陰交穴
功效:可調節(jié)胃腸道的功能,減少食物的攝入。
三陰交穴位于內踝高點上方3寸、脛骨內側面的后緣上。取穴位時,正坐或仰臥,沿內踝尖直上3cm,于脛骨內側面后緣取穴。對三陰交穴進行刺激能夠健脾利水、滋肝益腎,是自我按摩中主要的減肥要穴。三陰交可調節(jié)內分泌功能,從而調節(jié)體內的脂肪代謝;可調節(jié)胃腸道的功能,減少食物的攝入,從而減少脂肪的堆積。
9、內庭穴
功效:抑制食欲。
內庭穴位于腳背上第二、第三趾間縫紋端。庭是指房屋的內室,穴在趾縫之間,位置非常隱蔽,好像被門遮蓋住的內堂一樣,所以稱為內庭。內庭穴有一個特別的作用就是抑制食欲。所以,想減肥的人士一定要記住內庭穴,按摩刺激它就相當于塞了一個東西到胃里。內庭之所以能抑制食欲,關鍵在于內庭穴能夠瀉胃火。食欲旺盛,很重要的一個原因就是胃火旺盛,燒灼能力過強。刺激內庭穴,可以將胃內過盛的火氣降下來,從而降低食欲。