按摩腿部穴位，祛濕瘦腿

按摩腿部穴位，祛濕瘦腿

      按摩和刮痧腿部，可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，加快腿部的新陳代謝，將體內(nèi)多余的脂肪與水濕排泄出去，從而達(dá)到瘦腿的功效。針對性地推脾經(jīng)有健脾胃、補(bǔ)氣血的作用，可以消除脾胃氣血不足、身體氣血瘀滯所導(dǎo)致的腿粗問題。
      陰陵泉穴，足太陰脾經(jīng)上的合穴，五行屬水，是除濕的一大“功臣”。脾虛導(dǎo)致代謝能力較差，進(jìn)而氣血不暢、濕氣過重引起的小腿腫脹，都可以經(jīng)常按摩陰陵泉穴，促進(jìn)氣血循環(huán)，補(bǔ)脾祛濕，避免下肢水腫及僵硬。
      另外，小腿上還有一些穴位，比如委中穴、承筋穴等，可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，排出腿上多余的水分，改善小腿疲勞、膝蓋疼痛以及水腫等不適，從而積極地減脂與燃脂。

找穴位： 

1.腿部脾經(jīng)：大腳趾末端，沿著腳背與腳掌的分界線，到內(nèi)踝前邊，向上沿著小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋、大腿內(nèi)側(cè)，向上進(jìn)入腹部。 

2.陰陵泉穴：在小腿部，膝部內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。 

3.委中穴：在膝背側(cè)，橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間處。俯臥，屈膝，在大腿后面的股二頭肌肌腱和半腱肌肌腱的中間。 

4.承筋穴：在小腿后面，在合陽穴與承山穴的連線中點(diǎn)，腓腸肌肌腹中央，委中穴下5寸。

學(xué)按摩：

1.瘦大腿就推大腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)；瘦小腿就推小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)位置。次數(shù)不限，一般以50~100次為宜。 

2.用拇指點(diǎn)按陰陵泉穴，左右腿交替進(jìn)行，力度適中，時(shí)間不限。
3.站立，手握空拳，叩擊腰部、大腿后側(cè)，并重點(diǎn)叩擊委中穴，逐漸用力，以局部有酸脹感為宜。 

4.用拇指按揉承筋穴3~5分鐘，至局部感覺酸脹為宜。