打造美臀，指壓八髎和環(huán)跳穴

 渾圓而富有彈性的臀部是女性健美的標(biāo)志之一，圓翹的臀部會(huì)帶動(dòng)身材曲線的窈窕。但很多女性朋友的臀部存在著各種各樣的問題，要么扁平無形，要么松弛沒有彈性，還有的嚴(yán)重下垂，影響了整體美感。要想解決這些問題，首先要弄明白造成臀部不完美的原因，然后再采取相應(yīng)的措施。

久坐、缺乏鍛煉都是臀部下垂的一個(gè)非常重要的原因，久坐會(huì)造成身體的氣不通，從而引起臀部肌肉的酸痛、松垮無力，漸漸失去彈性。此外，長時(shí)間得站立也會(huì)造成臀部下垂，因?yàn)檠翰灰鬃赃h(yuǎn)端回流，造成臀部供氧不足，氣血不暢，新陳代謝不好，長久下去還可能引起小腿的靜脈曲張。

對于這種氣血瘀積造成的臀部問題，女性可以運(yùn)用中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)指壓方式，來塑造、美化臀線。根據(jù)中醫(yī)理論，按摩膀胱經(jīng)的八髎穴與膽經(jīng)的環(huán)跳穴，可以活血化瘀，促進(jìn)臀部的氣血循環(huán)，不僅能美臀，還能治療一些婦科疾病。

八髎穴在人體腰部的膀胱經(jīng)上，位于背部腰椎以下尾骨以上，共有8個(gè)穴道。這個(gè)部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在此。八髎乃支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管會(huì)聚之處，是調(diào)節(jié)人一身氣血的總開關(guān)，務(wù)必暢達(dá)無阻。許多女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果受到風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致此部位的氣血擁堵、脂肪堆使臀部線條受到影響。

環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，左右各一，各位于兩側(cè)臀部的正中間。它還是足少陽、足太陽之交會(huì)穴，經(jīng)常按摩有祛風(fēng)化濕、強(qiáng)健腰膝、健脾益氣的功效。操作方法：由于八髎穴位于腰背部，所以需要另一個(gè)人來協(xié)助指壓推拿。推拿時(shí)以指力緩慢下壓，停3秒后再放松氣力，每一個(gè)穴位反復(fù)8次左右。或者自己用手掌用力快速在腰部橫向搓。    按摩環(huán)跳穴，可以兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同 時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。

這兩個(gè)穴道針對大而扁的臀部格外有效。需要注意按摩的同時(shí)必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺，才會(huì)有效果。

    如果想要改善臀部下垂的問題，那在按摩的時(shí)候可以再加上一個(gè)很重要的穴位——承扶穴。它是足太陽膀胱經(jīng)穴，兩側(cè)各有一個(gè)，位于大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn)處。推拿承扶穴不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用，而且還能刺激臀大肌的收縮，指壓5分鐘后，就會(huì)有稍微抬高臀部的感覺。格外要注意的是，指壓承扶穴時(shí)要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上，才能充分達(dá)到效果。此穴還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病。

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要想擁有完美緊致的臀部，除了用指壓法，女性朋友還可以在飲食上下點(diǎn)功夫。薏苡仁就具有提臀的效果：薏苡仁所含的礦物質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素E等均高于普通白米的數(shù)倍之多，所以能夠有效地促進(jìn)新陳代謝、改善因維生素、礦物質(zhì)不足所引起的肥胖，對于臀部減肥、提臀都有很好的功效。

在生活習(xí)慣上，對于久坐辦公室不常運(yùn)動(dòng)而造成臀部下垂的上班族女性，要注

意坐時(shí)應(yīng)挺直脊背，坐滿椅子的2/3，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?，如果長時(shí)間坐累了，想靠在椅背上，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，長久分開腿的姿勢會(huì)影響骨盆的形狀。坐時(shí)經(jīng)常踮起腳尖，對塑造臀部線條很有好處。盡量不要長時(shí)間雙腿交叉坐，否則會(huì)造成腿及臀部的血液循環(huán)不暢。還可以時(shí)不時(shí)離開座位，休息站立，腳尖著地，腳后跟慢慢抬起，同時(shí)用力夾緊臀部，吸氣，然后慢慢放下，呼氣，堅(jiān)持做就會(huì)有顯著的提臀效果。

對于需要長時(shí)間站立的女性朋友來說，挺胸、提肛、舉腿等運(yùn)作能夠助其塑造良好的站姿。脊背挺直，收腹提氣，此時(shí)再做一下肛門收縮的動(dòng)作，可收縮臀部。不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，也對塑造S形曲線大有好處。總之，只要你持之以恒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臀部曲線越來越優(yōu)美。