涌泉穴：“搓腳心”活躍腎氣暖全身

涌泉穴，屬足少陰腎經(jīng)，位于足底部，卷足凹陷處，即腳心處，為起始于足底的腎經(jīng)第一穴。

    【功效說(shuō)明】涌泉穴能益精補(bǔ)腎、活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、滋養(yǎng)五臟六腑。對(duì)治療女性腎氣虛引起的倦怠無(wú)力、焦躁失眠、記憶力減退、眩暈、更年期障礙等有一定療效，常按可使人精力旺盛，體質(zhì)強(qiáng)健。

【按摩方法】用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許精鹽，每日臨睡前浸泡15～30分鐘。然后盤(pán)腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力度以感覺(jué)酸脹為宜，每次50～100下。

【取穴技巧】正坐或仰臥，蹺足屈趾，足底前1／3凹陷處，按壓有酸痛感即是。