維E促進(jìn)末端循環(huán)！20個TIPS溫暖"冷美人"

導(dǎo)語：陰冷的天氣常常讓女人心情不佳，還經(jīng)常被手腳冰涼、胃寒、痛經(jīng)……種種寒癥所糾纏，冷美人的滋味的確不好受！冷美人想要暖起來并不暖，愛美網(wǎng)編輯推薦20個暖身漢方幫你由內(nèi)調(diào)理。

測試：你是怕冷一族嗎？

1. 背部常感寒冷，經(jīng)常感冒，尤其是在冬天。

2. 手足冰涼，尤其是小手指和無名指猶感寒冷，甚至睡到天亮?xí)r，手足才稍有暖意。

3. 胃脘部常常感覺冷痛，很容易出現(xiàn)腹瀉，而且喜歡喝熱水、喜食燙食。

4. 年紀(jì)輕輕就尿頻，有時還帶有白帶量多、質(zhì)地清晰等癥狀。

5. 小腹部經(jīng)常隱隱冷痛，熱敷時可以得到緩解，經(jīng)期延后、量不多，憐恤性也不高。

6. 如果具備了以上5點(diǎn)中的任意一點(diǎn)，就說明你已經(jīng)屬于陽虛，是地地道道的怕冷一族。

冷美人誰制造？

有資料顯示：大約54℅的女性都有身體發(fā)冷的現(xiàn)象。每到秋冬季，總有大批的女性會因為手足冰涼、腰寒、腹痛而到醫(yī)院就診。

為何女性在冬天容易出現(xiàn)怕冷癥狀呢？中醫(yī)認(rèn)為，春夏屬陽，秋冬屬陰，冬天為陰中之陰，寒氣當(dāng)令，更容易損傷人體的陽氣。而女性也屬陰，體質(zhì)上多氣血衰弱，加之夏季過多攝入寒涼食物損傷了陽氣，因此，本身就陽虛的女性在冬天出現(xiàn)怕冷癥狀，也就不奇怪了。

不同的癥狀，調(diào)理方法各不相同！

【手足冰涼】

一到冬天，即使不停喝熱水，穿再多衣服，冰涼的手腳還是會讓她全身跟著一起發(fā)冷。

中醫(yī)解讀：心陽不足

中醫(yī)認(rèn)為“心主溫熙”，心陽不足會使血?dú)膺\(yùn)行緩慢，不能溫達(dá)四末，因而心陽不足的人，更容易覺得手足冰涼。此外，心陽不足的人，還常常會出現(xiàn)胸痛、舌淡、苔白滑。因為心主胸中，心陽不足，胸中中氣運(yùn)轉(zhuǎn)無力，就會胸悶、胸痛。大致來說，腦力勞動者要比體力勞動這更容出現(xiàn)手腳冰涼。

驅(qū)趕良方

1、每晚睡前飲1杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的多酚等物質(zhì)對增強(qiáng)心臟活力有特別的作用。中醫(yī)又認(rèn)為“酒能行氣血”，因而睡前飲1杯(30-50毫升)紅葡萄酒，既可以治療手足冰涼，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、按揉陽池穴。陽池穴在手背腕橫紋的中央點(diǎn)上。按壓的方法可以自行選擇，但最好兩首交替按壓，各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴為中心，互相搓擦兩只手的手背，手背摩擦生熱的同時，陽池穴也會受到刺激，從而達(dá)到溫暖全身的作用。

3、人參枸杞湯。人參、枸杞各5錢，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

4、睡前浴腳，按壓足部。每晚睡前，用熱水浴腳10分鐘左右。然后，可以不考慮什么穴位或反射區(qū)，只要按壓足部即可；也可以借助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。

5、多補(bǔ)充維生素E。維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對于促進(jìn)末梢血液循環(huán)很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效。

【背部生寒】

早早穿上羽絨背心，看著別人穿著輕薄的毛衫倍顯苗條，但背冷的痛楚還是把自己包裹嚴(yán)實，經(jīng)常感冒。

中醫(yī)解讀：衛(wèi)陽不足

背部為人體之陽面，足太陽經(jīng)脈從頭走足，行于人體的背部。而“太陽為人身之藩籬，主肌表，外邪侵襲，大多從太陽而入”，所以，如果保衛(wèi)人體陽氣的衛(wèi)陽不足，就會常常感到背部發(fā)冷，抵御外邪的力量減弱，就會經(jīng)常感冒就會經(jīng)常感冒。而且，如果衛(wèi)陽不足，就會使內(nèi)在的陰津不能自守，還會出現(xiàn)“自汗出”，也就是說，不僅怕冷，而且還經(jīng)常手足出汗。

驅(qū)寒良方

1、姜茶飲。每天早晨起床后，切兩片生姜放入茶杯，加開水沖飲，也可加入一些枸杞。直至味淡，棄去生姜。

2、按揉合谷、肺俞穴。兩手虎口交握，大拇指末節(jié)對著另一手虎口的邊緣，彎曲大拇指，指尖落在手背處，就是合谷穴，閑暇時交替按揉30-50下；肺俞穴在背部兩個肩胛骨內(nèi)上角，平行于第3胸椎棘突下，在脊柱2指旁邊的位置。如果自己不方便按揉肺俞穴，可以用按棒來輕輕按揉。

3、玉屏風(fēng)散。這是來源于《世醫(yī)得效方》的名方，簡單易行，而且有效。蜜炙黃芷12克，白術(shù)12克，防風(fēng)6克，再加大棗1枚。水煎成200毫升，趁熱飲下去。也可以用這3樣藥材泡水經(jīng)常飲用(黃芷3克，白術(shù)3克，防風(fēng)1.5克)。不僅能改善背部發(fā)冷，對容易感冒的人也特別有效。

【胃痛腹瀉】

吃什么東西都需要吃熱的，如果不吃熱食，就會經(jīng)常胃痛、拉肚子。

中醫(yī)解讀：脾陽不足

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃同居中央，脾胃往往并稱。

驅(qū)趕良方

1、杜絕冷熱食物一起吃。否則，久而久之就會造成胃寒濕；保持飲食規(guī)律，調(diào)節(jié)好壓力也很重要。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸30克，羊肉500克，生姜30克。將羊肉、當(dāng)歸、生姜均洗凈，放入砂鍋中，加料酒、清水適量，煮至羊肉熟爛，調(diào)味即可吃肉喝湯。這個湯收載于醫(yī)圣張仲景的《傷寒論》中，具有溫陽散寒養(yǎng)血的功效，而且方便制作，適合女性經(jīng)常食用。

3、紅糖小米粥。小米50克，紅糖50克。小米加水適量，熬至米爛粥成，調(diào)入紅糖即可。小米、即黍米，性溫，補(bǔ)脾胃?！侗静菥V目》載：治反胃熱痢，益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃；加紅糖更能補(bǔ)益氣血。

4、芡實粥。芡實米(雞頭米)150克，糯米150克。新鮮的芡實搗爛如膏，陳年的芡實研如粉狀。糯米洗凈，同煮。適合白帶清稀、量多的女性服用。

5、中成藥理中丸。白天服3次，服藥后，盡量飲1小碗熱粥，以助藥力；夜晚睡覺前1次。服1-3個月可以改善消化不良、腹瀉的狀況。

6、摩腹。將兩手掌搓熱，以肚臍為圓心，逆時針方向按摩，直到腹部感到溫?zé)?。每天兩次。摩腹時也可以著重按揉一下肚臍中央——中醫(yī)里的神闕穴，經(jīng)常按摩可以培元固本，增強(qiáng)人體的免疫力。如果有時間，用艾炙炙一下神闕穴，效果更好。

7、砂仁牛肉。牛肉、砂仁、陳皮、生姜，調(diào)味料適量，牛肉洗凈切大塊，沸水氽，去血水，與砂仁、陳皮、生姜、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。

【小腹冷痛】

“大姨媽”沒有如約而至，小腹還隱隱作痛，經(jīng)常去醫(yī)院“解除警報”。

中醫(yī)解讀：腎陽不足

腎陽為一身之陽，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦、照耀著全身。一般而言，腎陽虛的人，全身的機(jī)能都會低下，并且體寒。同時，腎陽不足，生殖機(jī)能減退，男人常會陽痿不舉，女人則宮寒不孕、性冷淡。甚至手足冰涼、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛、白帶清稀量多更是常見。對于女性而言，由于易于陽虛，就更要顧護(hù)腎陽，才能永葆青春。

驅(qū)寒良方

1、炒核桃仁。核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用。核桃仁一定要炒后嚼食，這是因為核桃仁炒后增加其溫補(bǔ)的特征。

2、按摩關(guān)元穴。關(guān)元穴在肚臍下3寸，即1手掌的寬度。一般來說，女性的小腹部都有較厚的脂肪，內(nèi)部的子宮也有較強(qiáng)的抗外力的結(jié)構(gòu)。因而，按壓關(guān)元穴時，不妨力度稍微大一些，時間長一些。每次10-15分鐘，每日1-2次。

3、金匱腎氣丸。中成藥金匱腎氣丸，為中醫(yī)傳統(tǒng)的補(bǔ)益腎陽的藥物。有水丸，也有蜜丸。一般認(rèn)為，蜜丸的補(bǔ)力強(qiáng)于水丸，也可以向中醫(yī)師咨詢后服用。

4、多運(yùn)動+好心情。久坐或久站的人，必須重視工間操，多做運(yùn)動，以加強(qiáng)血液循環(huán)。另外，精神壓力過大、過度緊張也是寒癥的高發(fā)人群，注意調(diào)節(jié)情緒。

5、鹿茸酒。鹿茸酒可以壯腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨，調(diào)沖任，治療男子陽痿滑精，女子宮冷不孕、帶下清稀量多?？梢杂寐谷?0克，泡在500毫升的黃酒中，3個月后飲用，每次10-15毫升。鹿茸片可以在藥店或醫(yī)院買到。

TIPS：

10種食物補(bǔ)充陽氣

鹿肉：是過去皇家的御用保健食品。鹿肉屬純陽之物，有壯陽溫腎、生精益血、強(qiáng)筋補(bǔ)髓之功效。鹿肉可強(qiáng)五臟、調(diào)血脈，對身體羸弱的人有益，而且鹿肉脂肪含量少。

羊肉：中醫(yī)認(rèn)為羊肉性溫味甘，能夠溫胃暖腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血，適合手足不溫、胃寒乏力者食用。但不宜和南瓜、中藥的半夏、菖蒲同時食用。

鱔魚：鱔魚性溫，入脾腎經(jīng)，能夠溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎，是虛寒人士的進(jìn)補(bǔ)佳品。

生姜：能夠溫通經(jīng)脈，溫暖脾肺，尤其適合陽虛肩背部寒冷的人食用。

肉桂：藥食兩用的調(diào)味品，善補(bǔ)命門之陽氣，能夠鼓舞氣血生長，運(yùn)化陽氣，尤其適合兼有氣血不足而導(dǎo)致的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的女性食用。但陰虛火旺、血熱、孕婦都不能食用。

小茴香：也是一種藥食兩用的調(diào)味品，含有茴香腦等多種揮發(fā)油。與肉桂相比，更偏于暖胃，適合陽虛胃寒的人食用。

韭菜：是溫補(bǔ)腎陽的保健蔬菜，而且富含植物纖維，可以幫助排便。但是，經(jīng)常消化不良的人要少食用。

核桃仁：核桃味甘性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)；可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。適合陽虛兼有便秘的人食用。核桃粥是用等量的核桃仁和粳米熬成的，不僅可口，更能養(yǎng)顏。

桂圓：有滋補(bǔ)安神、養(yǎng)血壯陽、益脾開胃、潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的葡萄糖，陽虛體弱、貧血、睡眠不安者，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益。

紅糖：紅糖性溫，明朝李時珍撰著的《本草綱目》中，有紅糖能“和脾緩肝”、“補(bǔ)血、活血、通瘀、排惡露”之說。紅糖的好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們俗稱的溫補(bǔ)，尤其適合女性。