學(xué)習(xí)喝水大學(xué)問，補(bǔ)水做到更全面

女人如水，這一語道破女人與水的親密關(guān)系。充足的水分是健康和美容的保障。如果沒有補(bǔ)充足夠的水分，皮膚將會(huì)干燥，導(dǎo)致皮膚過早衰老，而長(zhǎng)出難看又難以磨滅的皺紋。知道水對(duì)女人是如此重要的，那么應(yīng)該要如何喝水才是真正做到為肌膚補(bǔ)水?

一、早晨喝水有學(xué)問

早晨起床后的第一杯水很重要，有句話叫“晨起不喝水，到老都后晦”，就是指這第一杯水的重要性。經(jīng)過一夜的消耗，我們的身體會(huì)非常缺水，這杯水在補(bǔ)充消耗的同時(shí)，還有著加速腸道蠕動(dòng)、通便的效果。注意，這杯水必須是溫的，太熱或太涼都會(huì)刺激胃腸。這個(gè)時(shí)候不推薦喝其他飲品，是因?yàn)槟c胃在起床后，還沒有完全蘇醒，不要讓它馬上投入工作，也不要接受太多刺激。如果有時(shí)間慢慢坐下來吃早餐，倒是可以搭配可口的飲品。為了保證一天的精力，早晨應(yīng)該適當(dāng)追求高能量。在早餐飲品中，豆?jié){、牛奶、鮮榨果汁都是不錯(cuò)的選擇。麥片是非常健康的食品，為了提高麥片中的能量，可以用牛奶沖調(diào)。

二、晚上如何喝水的重要性

晚上喝水，應(yīng)該在臨睡前兩個(gè)小時(shí)喝，否則你可能需要起夜上廁所，影響睡眠。晚上最好的飲品當(dāng)然是溫牛奶。關(guān)于牛奶是否含有助眠的成分，現(xiàn)在還有爭(zhēng)議，但牛奶最起碼可以通過增加腸胃供血的方式，起到幫助睡眠的作用。同時(shí)，牛奶是古老的天然飲品之一，也是眾所周知的美容圣品。其中富含的維生素A、維生素E、鋅和脂肪等都對(duì)皮膚有好處。牛奶有這么多好處，但有些人的腸胃功能很弱，對(duì)牛奶中乳糖的不耐受，這種情況下只能割愛了，寧可喝水。

三、熬夜后應(yīng)該喝什么水

如果你夜晚睡覺沒規(guī)律，經(jīng)常熬夜，那么可以在夜間喝一些鮮榨果汁，減輕因?yàn)榘疽挂鸬挠椭置谶^量，緩解皮膚的疲勞。雖然吃水果也可以達(dá)到同樣的效果，但是夜晚人的腸胃應(yīng)當(dāng)處于休息狀態(tài)，如果直接吃水果，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)太大，不如改成果汁，既能吸收營(yíng)養(yǎng)，又能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。另外，檸檬也是平時(shí)飲水的好伴侶。檸檬中含有大量的維生素，熱量低，有止渴、養(yǎng)胃的功效，也是護(hù)膚佳品。然而檸檬直接食用味道不佳，可以買來切成薄片，喝水的時(shí)候放一片進(jìn)去，做成自制檸檬水，這是很好的補(bǔ)水驅(qū)暑的飲料。

四、關(guān)于喝水的常識(shí)

涂抹保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品是必不可少的，但是有一點(diǎn)最重要事往往被忽略，那就是喝水，聽著好像喝水人人會(huì)，但是喝水里面也潤(rùn)喊著豐富的學(xué)問。

(1) 不要每次都等到口渴了才想著去喝水

口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)。口渴時(shí)才喝水，只能緩解口渴癥狀，但是細(xì)胞缺水造成的傷害不能馬上恢復(fù)。

(2) 餐前一小時(shí)飲水

早、中、晚三餐前約1小時(shí)，應(yīng)喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2～3分鐘便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，約1小時(shí)便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(3) 空腹宜用溫開水

水過冷、過熱都會(huì)刺激胃黏膜，可用清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等代替。但濃茶、鹽水不可，因?yàn)闈獠枥?，?huì)影響人體水平衡．引起細(xì)胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會(huì)使細(xì)胞脫水。牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營(yíng)養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后用。

(4) 進(jìn)餐喝湯舒胃腸

進(jìn)餐時(shí)喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。如果餐前不補(bǔ)充適量水分，餐后胃液大量分泌而消耗過多體液，會(huì)引起口渴。這時(shí)再喝水，會(huì)沖淡胃液影響消化，并增加心、腎等臟器負(fù)擔(dān)。

(5) 喝水行程表

6：30晨起先喝水250毫升，半個(gè)多小時(shí)后用早餐。

8：30從起床到辦公室整個(gè)過程時(shí)間緊湊、情緒緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升。

11：0012作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。

12：40午餐后約半小時(shí)可少喝些水。

14：40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。

17：00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00睡前再喝一杯水。

這樣下來，就達(dá)到人體每日最少的飲水的目標(biāo)。