飲食美容之忌

食能美容，也能損顏，不良的飲食會給愛美人士帶來不少麻煩和困擾。在日常生活中，如果能避開禁區(qū)，必能讓你的美顏計劃開展得更加順利。

(1) 忌飲食無節(jié)制

飲食要有一定的節(jié)制，做到定時定量。過饑會使皮膚因失去了氣血的濡養(yǎng)而干燥無華，過飽易引起肥胖，還會加重脾胃的負擔，致食阻而濕熱積滯，引發(fā)各種濕疹、瘡癤等損害美麗的皮膚病。

(2) 忌抽煙

香煙中含有大量有損容顏的成分，應盡量不吸煙或少吸煙。煙草含尼古丁和一氧化碳，可使皮膚血液循環(huán)不佳，引起腦細胞缺氧，作用于甲狀腺而使皮下脂肪減少，令人顯得蒼老。吸煙一支可消耗25毫克維生素C，另外，煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮膚狀態(tài)，讓皮膚色澤不佳。吸煙還會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。由此可見，煙草對美容極為不利。

(3) 忌喝酒

喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能，燙熱的白酒還會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。酒精能毒害肝臟，損害肝臟功能。過量飲酒可加重肝臟負擔(攝入的酒精主要依賴肝臟進行氧化分解)，使肝細胞受損變性，最終導致肝硬化，醫(yī)學上稱之為“酒精肝”。肝臟受損后，表現在臉上就是膚色蠟黃、晦暗、皺紋增多。為了保持良好容顏，還是盡量少飲酒為佳。

(4) 忌睡前大量飲水

臉部浮腫現象經常發(fā)生在習慣睡前大量喝水的人身上，這是因為睡前飲水會使血液循環(huán)效果變差。在睡眠中，人體常常會來不及將多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，從而產生肌膚膨脹、浮腫現象。另外，在水分代謝的過程中，若廢水無法順利回收而停滯于微血管中，不但會發(fā)生浮腫現象，同時也因新鮮的氧氣、養(yǎng)分和水分無法順利被肌膚細胞吸收，而連帶使膚色暗沉，因此有臉部浮腫困擾的人經常氣色也不會好看到哪里去。

(5) 忌飲食過于精細

大部分女性都喜歡吃精加工的食品，卻對沒有加工過的食物不屑一顧，這種做法是錯誤的。沒有加工過的粗糧中含有較多的植物纖維，植物纖維是一種不能被消化的物質，它包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠質、樹膠質和一些非纖維素糖。植物纖維可以促進腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進而使肌膚變得更有光澤。經過加工的精細食品中，大部分的植物纖維都流失了，食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘發(fā)生，而伴隨出現的就是代謝功能紊亂、膚色暗沉、口氣、暗瘡等問題。日常生活中吃得過于精細，會減少植物纖維的攝入而影響美容。

(6) 忌飲食過于油膩

美容養(yǎng)顏飲食應以清淡平和為主，少吃油膩食物。因為油膩、含脂肪多的食物會抑制胃酸分泌，使食物在胃中停留時間延長，這樣就會讓人感到腹脹、不思飲食，皮膚沒有得到及時的營養(yǎng)供應，容易出現松弛等現象。當體內水分蒸發(fā)過多時，皮膚處于一種相對缺水的狀態(tài)，如果再進食油膩食物，勢必加重這種狀態(tài)。

(7) 忌盲目節(jié)食

愛美之心，人皆有之?，F在很多女性都選擇節(jié)食來減肥美體，殊不知節(jié)食卻有其弊端。雖然節(jié)制飲食，體重就會有所減經，但通常節(jié)食的人在一段時間后就會忍受不住美食的誘惑，重新攝入大量食品．這種惡性循環(huán)使得許多女性在節(jié)食減肥4～6個禮拜后體重又再度回升。在此過程中，皮膚卻因此受苦，一下子變松弛，一下子被拉緊，就如同橡皮筋一般，最終在過度疲乏之后失去彈性。另外，皮下脂肪組織對皮膚的彈性和光滑起決定性的作用，在進行節(jié)食時，身體會發(fā)出警報，并且分解儲存在體內的脂肪，這對肌膚的美容是有害處的。

(8) 忌過量吃感光蔬菜

并不是所有蔬菜都有美容的功效，芹菜、香菜、白蘿卜等屬于感光蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。如果過量攝入感光蔬菜，會加重皮膚上色素的沉著，使黑色素沉積在表皮細胞上，時間一長便會形成斑點。這主要是由于感光蔬菜對光比較敏感，當皮膚接觸大量的紫外線時，長期進食含有感光成分的蔬菜后，就會讓身體吸收部分紫外線，將之轉化為色素沉積在細胞內，不利于肌膚的美容。

(9) 忌過量吃辛辣食物

都說吃辣椒能美容，那是因為當辣椒的辣味刺激舌頭和嘴的神經末梢時，大腦會立即發(fā)出訊號，促使心跳加速，唾液或汗液分泌增加，腸胃加倍“工作”。紅辣椒中的抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，使肌膚顯得光澤年輕些。但是，食用辛辣食物過多過頻，容易引起面部小紅疹，會讓你對各種刺激源更加敏感?！胺抢辈皇场钡氖壤闭呖梢赃m當增加飲水量以及蔬果的攝入，淡化辛辣刺激對身體的影響。

(10) 忌睡前進食

臨睡前吃食物，往往會增加胃的負擔，特別是巧克力、咖啡這類刺激性食物，不但刺激你的胃，還會刺激神經中樞，使你晚間處于興奮狀態(tài)，難以入眠，導致休息不足，早晨起來就會面龐浮腫、神色疲倦。晚餐中應盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經之效。

(11) 忌盲日多吃水果

水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果蔬菜中富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，可以無節(jié)制地放心食用，其實不然。沒有經過選擇，過多地食用水果，果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收，無法被機體正常消耗，堆積在體內，這些多余的或過剩的碳水化合物會轉化成脂肪，人也會變胖了。

(12) 忌不適時適量吃水果

吃水果對肌膚的美容很有幫助，但要注意適時適量。在進餐前20～40分鐘吃一些水果或飲用1～2杯果汁，可防止進食過多導致的肥胖。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，間接地阻止過多脂肪在體內囤積。而如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。餐前食用水果，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、甜瓜等。