來看看吃什么可以美白

藥膳推薦：

西紅柿肉末蒸日本豆腐

【材料】

西紅柿100克，日本豆腐100克，肉末80克，蔥花少許。

【調(diào)料】

鹽3克，雞粉2克，料酒、生抽、水淀粉、食用油各適量。

【做法】

1.日本豆腐去除外包裝，切成棋子狀的小塊。

2.洗凈的西紅柿切小瓣，再切成丁。

3.用油起鍋，倒入肉末翻炒，淋料酒炒香，倒入生抽，加鹽、雞粉，炒勻調(diào)味。

4.放入切好的西紅柿，翻炒勻。

5.倒入適量水淀粉勾芡，炒制成醬料，待用。

6.取一個干凈的蒸盤，放上切好的日本豆腐，擺好，再鋪上醬料。

7.蒸鍋上火燒開，放入蒸盤，大火蒸至食材熟透。

8.取出，趁熱撒上蔥花，澆上少許熱油即可。

【營養(yǎng)分析】

西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果西紅柿與日本豆腐同食，可美白皮膚。

山藥紅棗豬蹄湯

【材料】

山藥200克，豬蹄400克，姜塊20克，紅棗20克

【調(diào)料】

白醋10毫升，料酒10毫升，鹽2克，雞粉2克。

【做法】

1.山藥洗凈去皮，切塊，放入水中，備用。

2.鍋中注水燒開，倒入處理好的豬蹄，倒入白醋，3.去血水，用湯勺撈出浮沫，撈出備用。

4.取一個砂鍋，倒入適量清水，煮至沸騰，放入紅棗、豬蹄、姜塊，淋入適量料酒。

5.蓋上鍋蓋，用小火燉30分鐘。6.揭開蓋，放入切好的山藥，攪拌均勻。7.蓋上蓋，用小火燉20分鐘。8.揭開鍋蓋，放適量鹽、雞粉，攪勻至入味即可。

【營養(yǎng)分析】

紅棗中含有非常豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進(jìn)我們肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，與山藥、豬蹄合食，可讓肌膚越來越潔白細(xì)滑，達(dá)到美白、祛斑的美容護(hù)膚功效。