牛奶：補(bǔ)血養(yǎng)顏，祛斑淡痕常喝奶

    年齡的增長(zhǎng)讓女性的皮膚多了很多歲月的痕跡，如皺紋、瘢痕、色斑、暗瘡、黑點(diǎn)等，每當(dāng)以手撫面、以鏡觀(guān)顏時(shí)，這些痕跡總讓女性暗自傷神，感嘆自己的衰老容顏。其實(shí)，肌膚需要精心的養(yǎng)護(hù)，尤其是由內(nèi)到外調(diào)理，只要氣血足，容顏就能回歸美麗。這里建議您常喝牛奶。

牛奶被譽(yù)為美容養(yǎng)顏的圣品，富含蛋白質(zhì)，有助于改善皮膚細(xì)胞活性，抑制黑色素生成，每日1杯，內(nèi)補(bǔ)氣血，外調(diào)容顏，祛斑美容效果明顯。

【性味】性平，味甘。

【歸經(jīng)】歸心、胃、肺經(jīng)。

【儲(chǔ)藏】置冰箱冷藏。

【選購(gòu)】以色白質(zhì)濃、聞之乳香味、無(wú)結(jié)塊、外包完整、無(wú)脹氣者為佳。

【功效說(shuō)明】祛斑淡痕，美白潤(rùn)膚，補(bǔ)血養(yǎng)胃，增強(qiáng)肌膚張力，增強(qiáng)肌膚代謝能力。常食能使肌膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，延緩肌膚衰老。

【適合人群】適合面部色斑、暗瘡、瘢痕及久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎嗝反胃、便秘、失眠的女性常飲。

【用法用量】煮粥、打汁皆可，每日250毫升，以熱飲為宜。

【食用注意】乳糖不耐受、過(guò)敏、反流性胃腸炎及經(jīng)常接觸鉛者

忌飲。

調(diào)養(yǎng)食方

牛奶香蕉獼猴桃汁

【功效】美白祛斑、清熱養(yǎng)血

【用法】早晨食用

【原料】牛奶250毫升，香蕉1／3根，獼猴桃1／2個(gè)。

【做法】將牛奶溫?zé)?，香蕉去皮切塊，獼猴桃去皮切塊，同入攪拌機(jī)中，加入牛奶，攪打成汁，倒入碗中，即可食用。

【功用】緩解面色無(wú)華、色斑、暗瘡、瘢痕，減少黑色素沉著，增強(qiáng)皮膚張力，使肌膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

牛奶大棗粥

【功效】祛斑淡痕、補(bǔ)氣養(yǎng)血

【用法】每日1劑

【原料】牛奶250毫升，大棗3枚，粳米100克。

【做法】大棗溫水泡軟，去核，與淘洗干凈的粳米同入鍋中，加入牛奶及適量清水，熬煮成粥，晾溫即可食用。

【功用】緩解氣血虧虛、毒素瘀滯所致的雀斑、黃褐斑、暗瘡，減少黑色素沉著，使皮膚逐漸恢復(fù)細(xì)嫩柔滑。