夏季美食誘惑，吃出健康好肌膚

很多女性只知道買(mǎi)大牌的護(hù)膚品保養(yǎng)肌膚，卻不知道好肌膚可也以靠吃出來(lái)的，今天小編在這里就為大家推薦幾種護(hù)膚美食，不妨回家試一試吧。

【蝦】

將水煮開(kāi)后加入蝦、鹽、酒和姜，待蝦編成紅色的時(shí)候就撈出來(lái)即可。蝦含有豐富的礦物質(zhì)可以增添人體的免疫力，治腎虛、微寒、體倦等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，食用蝦肉可以使肌膚恢復(fù)白嫩，變得更有彈性，起到很好的美容護(hù)膚作用。

【蘆筍】

蘆筍擁有“蔬菜之王”的美稱(chēng)，它含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)人體美容護(hù)膚起到很大的作用，它可以用作炒、煮、燉、涼拌，做法多樣，經(jīng)常食用不僅可以提高身體的免疫力，還能起到美白祛痘等護(hù)膚作用。

【蓮藕】

蓮藕吃起來(lái)清涼爽口，是一種很不錯(cuò)的食物。它性涼有清熱涼血的作用，但不可過(guò)多食用，藕中含有豐富的蛋白質(zhì)元素，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)從而使肌膚得到更好的滋潤(rùn)，使皮膚變得更加?jì)善G。

【黃豆

黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等對(duì)人體護(hù)膚起到很好作用的營(yíng)養(yǎng)元素，它不含膽固醇并且可以降低人體膽固醇預(yù)防心臟病。黃豆磨成的豆?jié){對(duì)人體美白起到很大的作用，經(jīng)常食用很快就會(huì)見(jiàn)效。

【玉米】

玉米中含有蛋白質(zhì)和維生素等對(duì)女性美容護(hù)膚可以起到作用的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用還可以起到減肥效果哦?？梢杂糜衩着c排骨熬湯食用，這個(gè)湯含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以為身體補(bǔ)充大量元素，起到滋潤(rùn)肌膚的作用。

【三文魚(yú)】

三文魚(yú)中含有的脂肪酸可以很好的滋潤(rùn)肌膚，預(yù)防肌膚的皺紋和起到很好的祛皺作用，而且經(jīng)常食用可以起到很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效預(yù)防皮膚衰老，達(dá)到保濕滋潤(rùn)的功效，是一種很不錯(cuò)的護(hù)膚食品哦。