中華中醫(yī)文化事跡：兩手攀足固腎腰

雙手攀足固腎腰

     招八段錦是我國古代優(yōu)秀的健身方法。八段錦功法有多種要素，彼此限制，相互制約，相互聯(lián)系，是一套完整的健身方法。其中的第六式通過前屈后伸可以刺激脊柱、督脈以及命門、陽關(guān)、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系統(tǒng)方面的慢性病，達到固腎壯腰的目的；同時通過脊柱大幅度前屈后伸，可有效發(fā)展軀干前、后伸屈脊柱肌群的力量與伸展性，同時對腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活動。

第六式 兩手攀足固腎腰

     動作一：接上式，兩腿挺膝伸直站立；同時，兩掌指尖向前，兩臂向前、向上舉起，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心向前；目視前方。

     動作二：兩臂外旋至掌心相對，屈肘，兩掌下按于胸前，掌心向下，指尖相對；目視前方。

     動作三：上動不停。兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌掌指順腋下向后插；目視前方。

     動作四：兩掌心向內(nèi)沿脊柱兩側(cè)向下摩運至臀部；隨之上體前俯，兩掌繼續(xù)沿后腿向下摩運，經(jīng)腳兩側(cè)置于腳面；抬頭，動作略停；目視前下方。做完六遍后，上體立起；同時，兩臂向前、向上舉起，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心向前；目視前方。隨后松腰沉髖，身體重心緩緩下降；兩腿膝關(guān)節(jié)微屈；同時，兩掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前；目視前方。