黑芝麻，補血護法兩相宜

當女人從自己的頭上找到第一根白頭發(fā)時，那種心情，簡直沮喪到了極點！誰說長白頭發(fā)是老年人的專利？今天，年紀輕輕卻白發(fā)早生的人越來越多，這全是缺血惹的禍。這時，多吃一些黑芝麻，情況就會好轉(zhuǎn)很多。

中醫(yī)認為，頭發(fā)的生長動力來源于腎，所謂“腎其華在發(fā)”，腎藏精，精生血，血養(yǎng)發(fā)。如果頭發(fā)變白或易于脫落，很可能是因為腎氣虛弱所致。另外，“發(fā)為血之余”，膽經(jīng)氣血不足是導(dǎo)致兩耳上方早生白發(fā)的原因。因此，肝腎功能下降，氣血不足，是造成白發(fā)的根本原因。

黑芝麻具有補肝腎，益氣血，保健護發(fā)的多重功效。同時，氣血足皮膚就會好，經(jīng)常食用炒黑芝麻，皮膚就會變得細膩柔軟，彈性十足，美容美顏。

【黑芝麻美顏食方】

黑芝麻粥

將黑芝麻30克用小火炒香，趁熱碾成粗末。鍋中放入100克粳米和適量水，熬煮至八成熟時，放入黑芝麻末和適量蜂蜜，煮至粳米熟爛即成?？裳a血養(yǎng)陰、烏發(fā)、生發(fā)。另外，煮粥時如加入適量枸杞子，還具有補肝腎，益精血，滋陰清熱的功效。

黑芝麻拌菠菜

菠菜400克，洗凈切成段，放入開水中焯過，用涼水過一遍，使其變涼后，擠干水放入盤內(nèi)，加鹽、雞精、醬油、醋等調(diào)料拌勻。鍋內(nèi)放入黑芝麻，小火慢炒至酥脆時取出，撒在菠菜上，即成?？绅B(yǎng)血補腎，益氣美容。

烏發(fā)茶

將500克黑芝麻、200克核桃仁一同碾碎，再將200克白糖溶化后拌入，儲存于密封罐中，每次取10克用紅茶沖服。堅持服用可保持頭發(fā)烏黑、滋潤。

芝麻核桃奶

黑芝麻、核桃仁各25克，牛奶250毫升。芝麻、核桃仁炒香，搗細放入牛奶煮沸即可飲用?？勺萄a肝腎、益精補虛。

【5分鐘美顏按摩】

疏通經(jīng)絡(luò)，補血秀發(fā)

經(jīng)常按靡頭部，既可補氣血又能保護秀發(fā)。方法是：每天清晨起床前仰臥，將十指彎曲，從前發(fā)際幵始，向后梳頭30次（梳的時候要保證整個頭部都梳到、同時也可用手指輕叩頭皮，并配合點揉魚腰穴、太陽穴、百會穴（雙手的拇指插入耳洞，其余四指垂直向上，雙手的中指指尖在頭頂?shù)臅咸帲?、風(fēng)池穴（頸部兩條大筋外緣的陷窩處，即發(fā)際的凹陷處，與耳垂齊平）、印堂穴等，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)的氣血，改善頭部血液的供給，使氣血通暢，達到美發(fā)烏發(fā)的目的。

【調(diào)理面膜】

黑芝麻營養(yǎng)豐富，可使皮膚保持細致光滑，讓衰老來得晚一點，再晚一點。

黑芝麻+牛奶

將10克黑芝麻粉和30克牛奶調(diào)成糊狀，敷面15分鐘，不但可滋潤美容，還能祛斑。用不完的黑芝麻糊可以喝掉。

黑芝麻+蘆薈

將20克黑芝麻研磨成粉末，與蘆薈原液30克、蜂蜜10克混合在一起，攪拌均勻，涂于面部，15分鐘后洗臉。每周可使用2~3次，能滋潤、鎮(zhèn)靜肌膚，促進血液循環(huán)和細胞再生，使肌膚變得柔軟有彈性，延緩衰老。