紅棗，天然補血劑

月經(jīng)量大、經(jīng)血過多是許多女人從豆蔻年華到而立之年的難言之隱。很多職場女性在“不方便的曰子”，因身體虛弱不得已耽誤工作時，不僅受盡了上司的白眼，甚至還可能因此影響升職加薪。

氣血失調(diào)是造成月經(jīng)不調(diào)的原因之一。“五谷加紅棗，勝似靈芝草?！奔t棗是中醫(yī)處方里一味最常見的“藥食同源”方藥，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，被稱為益氣養(yǎng)血佳品。

中醫(yī)認為，“中焦受氣，取汁變化而赤，是謂血”?！爸薪埂敝傅氖俏附?jīng)，這句活的意思是說，胃經(jīng)接受元氣的溫煦并將其變?yōu)榫⑽镔|(zhì)，宣發(fā)輸布于全身以便于吸收，這就是血。進一步理解就是，脾胃健康，人的氣血就充足；脾胃虛弱，人的氣血不足，面色枯黃，哪里能稱之為漂亮？紅棗通過調(diào)養(yǎng)脾胃進而補養(yǎng)人體氣血，達到美顏效果，所以女性朋友要常吃。

【紅棗美顏食方】

紅棗水

食用紅棗最簡單的方法是用紅棗泡水。將10~30克鮮棗洗凈，用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養(yǎng)分溢出，然后加水煮30分鐘左右。這樣做既不會影響營養(yǎng)和藥用效果，還可以避免生吃所引起的腹瀉。

紅棗木耳湯

去核紅棗50克、瘦肉80克、木耳10克加水煮熟后，加入白糖調(diào)味即可。此湯補血、養(yǎng)顏。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束后，隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血，使面色紅潤。

【5分鐘美顏按摩】

月經(jīng)調(diào)理

月經(jīng)不調(diào)是女人最大的困擾之一。中醫(yī)認為，月經(jīng)不調(diào)與腎、肝、脾三臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)、氣血失調(diào)、沖任不固有關(guān)。調(diào)理月經(jīng)的按摩方法很多，步驟較簡單的有：

先取仰臥位，以右手大魚際先揉按氣海穴(肚臍正下方，食指、中指兩指寬處）約1分鐘，再以右手拇指指腹依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴（內(nèi)踝尖上方，約4橫指寬處），每穴點按1分鐘，最后用手掌搓熱后按摩小腹部約1分鐘。

再取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞（第2腰椎棘突下，旁開1.5寸）、命門（后正中線，第2腰椎棘突下凹陷中）等穴各10分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

【調(diào)理面膜】

“一日吃仨棗，紅顏不顯老。”深層皮膚和身體內(nèi)部一樣，都需要豐富的營養(yǎng)。

紅棗+杏仁

甜杏仁粉20克，去核紅棗10克磨成粉，加少許蜂蜜調(diào)勻，敷于面部，15~20分鐘后洗凈，可祛斑美白、延緩衰老。

紅棗+番茄+牛奶

去核紅棗10克、番茄碎20克、牛奶10毫升，一起放入榨汁機攪碎拌勻，敷于面部，15~20分鐘后洗凈?？扇崮奂∧w、補益氣血。