足部自我按摩養(yǎng)生美容法

除了光腳走路和跑步，你可以根據(jù)（古方中醫(yī)藥報(bào)）嘗試下面這些光腳養(yǎng)生的小招數(shù)

想要美膚祛斑 用絲瓜絡(luò)摩擦腳心  

古方中醫(yī)足部推拿腳心美容法，即每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，能夠促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

想要減肥排毒 邊看電視邊踩黃豆

在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。

由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候不要這樣做。

想讓關(guān)節(jié)更靈活 練習(xí)踮腳走路    

分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷等情況。不過，在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西走路，熟練后再慢慢放開手。

想加強(qiáng)腸胃功能 多活動(dòng)腳趾  

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，管脾胃的內(nèi)庭穴在腳趾部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

想緩解腰酸背痛 光腳滾網(wǎng)球

背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。