排毒美顏-運(yùn)動(dòng)排毒法

排毒的方式有哪些？排毒養(yǎng)顏的藥品，可以吃嗎？

有人把排毒簡單理解為“吃藥”，這很片面。藥物可以排毒，也是排毒的方式之一，但”是藥三分毒“，我們不提倡靠吃藥來排毒；即便吃，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。至于那些令人眼花繚亂的排毒類營養(yǎng)品，也要慎重服用。前面說過，不少所謂的排毒營養(yǎng)品以“瀉”為主，是有副作用的。

從中藥的角度來說，排毒中藥大多屬于“苦寒之物”，很容易損傷脾胃，長期服用不僅達(dá)不到美容的目的，反倒會(huì)令人面容憔悴。

藥物排毒還容易讓機(jī)體形成依賴性。也就是說，經(jīng)常利用外力來排毒，人體自身的排毒器官就會(huì)變懶，你停了藥，外力沒了，它們卻不愿意“自力更生”了。這就形成了惡性循環(huán)：停了藥，排毒效果變差，癥狀反復(fù)，于是不得不重新用藥。所以，藥物排毒一定要謹(jǐn)慎。

除非醫(yī)生認(rèn)為必要，不要輕易嘗試藥物排毒。和其對應(yīng)的排毒方式，叫“物理排毒法”，就是在不使用藥物的條件下，讓體內(nèi)毒素通過人體的自潔功能排出體外。

可以試試以下介紹的“物理排毒法”。

※運(yùn)動(dòng)排毒法

所謂美顏運(yùn)動(dòng)排毒法，就是通過體育鍛煉，或者針對身體某些器官、部位的專項(xiàng)鍛煉，達(dá)到排毒的目的。具體又包括以下幾種。

（1）發(fā)泄排毒法：每周做一次“出汗運(yùn)動(dòng)”，跑步、體操、瑜伽等都可以，前提是要出汗，通過汗液排出毒素。

這種“出汗排毒”可以和日常鍛煉結(jié)合起來，每天的鍛煉做到“適度出汗”，除此之外，可以選擇一個(gè)天氣較好、較為空閑的一天，讓自己大量出汗、“揮汗如雨”（當(dāng)然，要注意防止感冒）。這種“出大汗”的方式，排毒效果更好。

（2）深呼吸排毒法：經(jīng)常有意識(shí)地?cái)U(kuò)胸、收腹，做深呼吸。深呼吸能更多地吸入氧氣，促進(jìn)細(xì)胞代謝；還能有效地呼出二氧化碳，起到排毒效果。

尤其春夏雷雨過后，空氣中負(fù)氧離子多，這個(gè)時(shí)候做做深呼吸，對健康十分有益。

很多人練過瑜伽，瑜伽也很注意腹式呼吸法。這種腹式呼吸可以更有效地吸入氧氣和更徹底地排出廢氣，是一種簡單易行的排毒方式。具體做法很簡單：

均勻而緩慢地深深吸氣，腹部鼓起，然后從嘴里均勻而緩慢地吐氣，吐氣時(shí)腹部收縮，要有一種“吐盡濁氣”的感覺。

怎么樣，放下書本，試一試吧！