夏季減肥誤區(qū)有哪些 注意勿入五大誤區(qū)

夏季天氣炎熱，正處于減肥期間的人很多都選擇了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，減肥需要給自己制定合理的減肥計(jì)劃，但也別忘了減肥需要注意什么，比如避免一些減肥誤區(qū)，下面為你羅列了夏季減肥的常見誤區(qū)，一起來看看。

誤區(qū)一：不吃主食減肥

很多人認(rèn)為，減少淀粉的攝入就可以快速減肥，所以三餐不吃主食，而是吃水果或者減肥代餐。但是不吃主食，身體就無法直接分解脂肪，只能分解身上的肌肉，但肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點(diǎn)肌肉，體重就下降很多，其實(shí)對身體并不好。如果真的不想吃米面這些主食，也可以吃一些雜糧、番薯來進(jìn)行代替。

誤區(qū)二：把蔬菜作為主食

蔬菜熱量低，對減肥確實(shí)很有用，在一日三餐多吃些蔬菜比吃肉更有利于減肥。但有的人卻以為蔬菜可以代替主食，這樣的想法是錯(cuò)誤的。縱然蔬菜熱量低，但是大量進(jìn)食的話，不但會(huì)讓營養(yǎng)失去平衡，更會(huì)導(dǎo)致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再恢復(fù)，當(dāng)日后停止以蔬菜做主餐時(shí)，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導(dǎo)致體重回升。

誤區(qū)三：喝冰水能減肥

很多人都認(rèn)為喝冰水可以減肥，其實(shí)這是減肥中的誤區(qū)，在中醫(yī)認(rèn)為，水在人體內(nèi)滯留會(huì)給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會(huì)給人體帶來其他負(fù)擔(dān)，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)越劇烈越好

我們都知道減肥離不開運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)要遵循循序漸進(jìn)的原則，通過逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來進(jìn)行，有一定強(qiáng)度刺激才能使機(jī)體的適應(yīng)性改變，運(yùn)動(dòng)量過小無鍛煉作用，而過大運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞，不能突然加大運(yùn)動(dòng)量或者突然中斷練習(xí)，要循序漸進(jìn)才能在最短的時(shí)間達(dá)到最好的效果。

誤區(qū)五：戒煙會(huì)發(fā)胖

戒煙會(huì)發(fā)胖這種說法是錯(cuò)誤的，很多人認(rèn)為香煙中的焦油，尼古丁有助于熱量快速燃燒，所以一旦戒煙就會(huì)發(fā)胖，但是其實(shí)這是心理作用，一般人在戒煙之后之所以會(huì)胖，是由于吸引令人味覺敏感減低，對食物興趣相對減少。但戒煙后食欲和嗅覺都會(huì)恢復(fù)正常，對食物產(chǎn)生興趣，胃口變好，再加上習(xí)慣問題，很自然就會(huì)找零食代替，自然就會(huì)發(fā)胖。