腿部肉太多怎么減 4個(gè)腿部減肥妙招

腿部贅肉太粗，成了大象腿怎么辦？很多女生都有腿粗的煩惱，贅肉不經(jīng)意間就“爬”上了自己的大腿，于是很想瘦腿，腿部肉太多怎么減去呢？告訴你4個(gè)腿部減肥的妙招。

1、腹式呼吸

腹式呼吸經(jīng)常用于瑜伽減肥，其實(shí)平時(shí)也可以用呼吸呼吸來減肥?？崭拐玖⒌臅r(shí)候，可以放松全身，雙臂自然下垂，雙腳打開與肩同寬，然后進(jìn)行深呼吸，吸氣鼓起腹部，呼氣收縮腹部，盡量呼吸放慢。

2、敲打大腿

辦公室上班族久坐，極容易讓腿部肥胖。你可以試著敲打自己的腿部，經(jīng)常敲打可以幫助排出腿部多余的水分，從而讓腿部的肉更加緊致。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，敲打時(shí)最好發(fā)出一點(diǎn)聲音。

3、飯后站立

很多人習(xí)慣一吃完，就馬上坐下看手機(jī)，或者躺在沙發(fā)上小憩，其實(shí)這樣很容易讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部、臀部堆積脂肪，腿上的贅肉隨著增加。為了避免腿越來越粗，你可以飯后站立半小時(shí)或者散散步，這有利于塑造腿部曲線。

4、刮痧瘦腿法

刮痧是常見的中醫(yī)減肥方式，不僅可以促進(jìn)血液流通，針對(duì)腿部特定位置刮痧還可以幫助瘦腿，比如下面這些穴位：

伏兔穴：大腿外側(cè)膝蓋上方。

血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置。

風(fēng)市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置。

承扶穴：大腿后側(cè)與臀部交接的地方。

大粗腿不知道怎么減？以上4個(gè)腿部減肥的妙招不妨利用起來，然后在平時(shí)做一些瘦腿瑜伽，以及控制自己的飲食，相信對(duì)瘦腿是有幫助的。