讓減肥變得輕松有趣的健身習慣

如何克服惰性，讓運動瘦身變得既輕松又有趣，使其成為享受生活的一部分，這是運動減肥者初期必然遇到的問題。這里簡單地介紹幾個方法，讓運動減肥成為一種好習慣。

買個本本做記錄

買個本本做記錄

理性的人往往更容易達成目標。一個瘦身目標是否能達成，除了前期目標的制定、目標的執(zhí)行外，還需要有后期的回顧。因為回顧能夠總結經驗教訓，便于制定以及調整后續(xù)的方向?？梢再I一個喜歡的本本，每晚回顧當日飲食、運動、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對自己監(jiān)督和反思的過程，擁有一個貼身的纖體小秘書，相信必能事半功倍。

不時地犒勞自己

不時地犒賞自己

將上面提到的小目標列成表，并在每項旁邊寫上適當的獎勵——用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標列表。當然這個獎勵要注意與總體目標的大小成比例，每減去1斤，可以給自己買件小禮物，比如一次美甲、一雙鞋子、一次按摩，當達到總體目標時，就可以用出國度假級別的獎勵犒賞自己。

一定不要忽視了這個小細節(jié)，因為獎賞意味著對已完成目標的肯定。對已付出努力的慷慨獎勵，有助于使下一個目標的執(zhí)行感覺更好。

注意運動效果的各種標志

比如：衣服寬松了，能舉的重量多了，耐力好了，工作這么長時間也不那么疲倦了，睡眠好了，思維清晰了，精力更充沛了，幫朋友搬家具的時候肌肉不那么緊張了，心率下降了，膽固醇降低了，血壓降低了，骨密度提高了……