多種方式保持減肥動(dòng)力

減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，通過(guò)艱辛的努力，一定會(huì)收獲喜悅。但同時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)減肥失誤、堅(jiān)持不下去、減肥反彈、減肥進(jìn)入瓶頸期等現(xiàn)象，使減肥信心備受打擊。

理性面對(duì)及時(shí)糾錯(cuò)

面對(duì)減肥過(guò)程中出現(xiàn)的失誤、挫折，不必悲觀自責(zé)，不妨停下來(lái)，調(diào)整好情緒，多聽、多看、多反思，客觀、理性地分析導(dǎo)致失誤的原因。告訴自己：這不是結(jié)果。一次失誤或者挫折不能證明失敗。一旦發(fā)現(xiàn)計(jì)劃中或執(zhí)行過(guò)程中有失當(dāng)之處，立即糾正，不斷完善。

尋求外援的支持

找醫(yī)生或相關(guān)的專業(yè)減肥顧問。當(dāng)你開始或者在減肥的過(guò)程中遭遇挫折的時(shí)候，不妨找一個(gè)醫(yī)生或?qū)I(yè)減肥的顧問，讓他或者她對(duì)你的減肥計(jì)劃或者減肥狀況進(jìn)行評(píng)估，從專業(yè)的角度給你建設(shè)性的意見，改進(jìn)你的計(jì)劃，增加你計(jì)劃實(shí)施的有效性。有時(shí)間的話，也可經(jīng)常去請(qǐng)醫(yī)生幫你評(píng)估一段時(shí)間內(nèi)的減肥成果，不斷改進(jìn)。

從同伴、朋友、同事以及其他任何人獲得實(shí)際的支持力量。假如自己真的能夠在失誤的時(shí)期獲得支持，那就不要對(duì)請(qǐng)求幫助感到害羞，努力從他們那里獲取源源不斷的支持與鼓勵(lì)。并請(qǐng)同事幫忙監(jiān)督自己，在自己想吃高熱量食品時(shí)立即制止。

保持減肥信心的小訣竅

買個(gè)禮物鼓勵(lì)自己：每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己減肥有進(jìn)步，稍有成效的時(shí)候，不妨買個(gè)禮物犒勞一下自己?；蛘弋?dāng)自己的一個(gè)個(gè)減肥小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后都給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，不時(shí)地給自己加油。但是千萬(wàn)要注意的是不要以美食作為獎(jiǎng)勵(lì)，否則就容易前功盡棄。

勤照鏡子多試衣：勤照鏡子可以不斷地檢測(cè)自己的體重變化，一旦發(fā)現(xiàn)問題就去整改。在照鏡子的過(guò)程，不要忘了鼓勵(lì)自己，肯定自己的點(diǎn)滴進(jìn)步。在逛街的時(shí)候，看到喜歡的衣服不妨多試穿，不僅可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況，檢測(cè)自身的身體變化，做到心中有數(shù)，還可以激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持，爭(zhēng)取早日穿上理想中的漂亮衣服。