氣功減肥不得不知的注意事項(xiàng)

在進(jìn)行氣功減肥時(shí)，要保證前期的準(zhǔn)備工作要做好。

①一般在練功前5～10分鐘要停止正在進(jìn)行的一些活動(dòng)，如工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)等，使情緒穩(wěn)定下來(lái)，做好練功的準(zhǔn)備，不可在過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)怒等七情太過(guò)的情況下練習(xí)；

②練功場(chǎng)所應(yīng)選擇空氣較流通的地方，周?chē)h(huán)境要比較安靜，避免直接吹風(fēng)，光線不要太強(qiáng)亦不可過(guò)暗；

③松解衣領(lǐng)、腰帶等束縛在身上的東西或最好穿寬松的運(yùn)動(dòng)服等。

其次，良好的姿勢(shì)非常重要。常用的姿勢(shì)有坐式、仰臥位、站式等，各種姿勢(shì)在應(yīng)用上各有所宜：

①初練者或體力較弱、年老者多采用坐式，一般以平坐為宜；

②練功中如感到所擺的姿勢(shì)不太舒服，可以自行移動(dòng)調(diào)整一下肢體或變換一種姿勢(shì)；

③站式初練每次控制在5～10分鐘，以后再視體力情況逐漸增加。站式可以單獨(dú)做，亦可與坐式結(jié)合做；

④練功結(jié)束時(shí)，練靜功者由靜到動(dòng)，練動(dòng)功者由動(dòng)到靜，都要有“收功”的緩和過(guò)程，不可突然停功，以免感覺(jué)不適。

氣功練習(xí)期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類(lèi)食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水，但不可喝冰水，以溫水為宜。在練功前后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食，如果練功期間饑餓感仍不能消除，并且又有頭暈、眼花、乏力等不良反應(yīng)，說(shuō)明本功法對(duì)該練功者不太合適或練功方法有問(wèn)題。

練習(xí)者平時(shí)宜加強(qiáng)體育鍛煉，特別是腰腹部運(yùn)動(dòng)。對(duì)于氣功偏差，盡管氣功療法簡(jiǎn)便易學(xué)，但并非每個(gè)人均能承受和適合?？茖W(xué)的氣功療法，猶如藥物治療，應(yīng)當(dāng)辨證施功，也就是說(shuō)需根據(jù)人的體質(zhì)差異，恰當(dāng)?shù)剡x擇練功時(shí)間，練功的量及各種功法的要領(lǐng)，只圖減肥不顧生命的做法是不可取的，甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重的副作用，出現(xiàn)各種異常的表現(xiàn)。輕者會(huì)出現(xiàn)失眠、疲勞等癥狀，重者會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼、易怒、迫害妄想、抑郁等精神障礙，甚至?xí)凶詺⒌谋憩F(xiàn)。

任何一種減肥方法并非都是益處多多，所以具體情況具體分析，綜合各種因素選擇適合自己的減肥方法才是好的、行之有效的方法。