常用減肥部位按摩方法

一、腹部按摩法

腹為胃腸等臟器所在，腹部按摩有利消化，古人所稱的摩臍腹、摩生門、繞臍揉腹。

經(jīng)常用手摩腹，可以清除腹脹，有助于食物的消化。做法：仰臥在床，兩腿自然伸直，腳尖朝上，兩手相互搓熱并相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部上，順時針方向作小圈、中圈、大圈各轉摩12次。男性同時還可兜陰囊。目的在于使先天之氣和后天之氣得以條暢。

二、背部按摩法

（1）患者坐位，操作者站于患者右側，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次即可，然后操作者站在患者之后，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次即可。

（2）患者俯臥位，操作者在其背部用滾法，操作3～5分鐘：心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞（腰部兩側），也可擦拭腎俞50次。

（3）每晚睡覺前，俯臥于床上，請家人握拳在臀部各處輕輕叩擊、按摩約100次。然后用右腳的足跟去摩擦左腳的內(nèi)踝和外踝，再用左腳足跟去摩擦右腳踝，這樣交替做約50次。

三、擦腰骶法

患者取坐位，腰部前屈。操作者兩手五指并攏，掌面緊貼腰部，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復進行約1分鐘，使皮膚微熱，有熱感為宜。以上按摩方法每日可做1～2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療1次。

四、會陰按摩法

會陰穴是人體任脈上的穴位，為人體長壽要穴。會陰穴位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。會陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會之所。此穴與人體頭頂百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相應相似，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡，是人體生命活動的要害部位。經(jīng)常按摩會陰穴，具有疏通體內(nèi)經(jīng)脈，促進陰陽二氣的交接與循環(huán)．對調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用。

會陰穴按摩方法有以下兩種：

（1）點穴法：睡前半臥半坐，食指搭于中指背上，用中指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。

（2）提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時小腹內(nèi)收，肛門上提（如忍大便狀），會陰穴隨之上提內(nèi)吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，一呼一吸共做36次。

五、捏脊法

捏脊療法是連續(xù)捏拿脊柱部肌膚，并逐步向前推進達到防治疾病的一種治療方法。

特點：簡便易學，療效好，適應范圍廣，無痛苦。本療法有疏通經(jīng)絡、促進氣血運行、調(diào)節(jié)陰陽、改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用，對治療與預防肥胖有一定的效果。

1、理論依據(jù)

捏脊療法通過捏提等手法作用于背部的督脈、足太陽膀胱經(jīng)。由于督脈總督諸陽經(jīng)，背部足太陽膀胱第一側線分布區(qū)又為臟腑背俞穴所在，“迫藏近背”，與臟腑密切相關，所以捏脊療法能調(diào)整臟腑功能，振奮陽氣，緩解疾病癥狀。

2、治療方法

捏脊的具體操作方式有兩種：一種是患者俯臥位，醫(yī)者用兩手沿脊柱兩旁用拇指指腹與食指、中指指腹對合，夾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移；另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合，夾持肌膚，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻動，食指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。上述兩種方法可根據(jù)術者的習慣和使用方便而選用。

六、耳部按摩法

摩耳是一種防止聽力減退并兼具養(yǎng)生保健功效的自我按摩方法。耳朵不僅是人體的一個獨立聽覺器官，而且與五臟六腑、十二經(jīng)脈有著千絲萬縷的聯(lián)系。通過按摩耳部有關部位及穴位，可以產(chǎn)生健腦聰耳、調(diào)整臟腑功能等作用，起到防治疾病的效果。耳部按摩具有清醒頭腦、增進記憶、強化聽力、消除疲勞的作用。按摩方法有如下幾種：

（1）摩耳郭：用兩手分別按摩左右耳郭，反復摩擦1分鐘。

（2）捏耳垂：用拇指、食指捏持耳垂，反復揉搓，并同時向下牽拉，以帶動整個耳郭向下延伸，牽拉的力量適宜，避免使耳根及耳郭疼痛。

（3）鉆耳眼：兩手食指分別輕插進兩側耳孔，來回轉動十幾次，突然猛力拔出，重復10～20次。

（4）揉捏耳朵：兩手食指分置耳內(nèi)，拇指置于耳背，揉捏整個耳朵30次。

（5）揪耳：每天早晨起床后，右手繞過頭頂，向上拉左耳14次；然后左手繞過頭頂，向上拉右耳14次；有空時一天可揪耳多次。經(jīng)常揪耳朵或按摩耳朵，即能刺激全身的穴位，也能使得頭腦清醒，心胸舒暢，有強體祛病之功效。

耳部按摩簡便易學，經(jīng)常做能促進耳郭的血液循環(huán)．調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，具有補腎降火，健腦聰耳的功效，但按摩耳部要長年堅持，才能漸顯功效。耳部患有急性炎癥時要暫停按摩。按摩前應把指甲剪平整光滑，鉆耳眼手法用力要均勻，切勿損傷外耳道。

七、鼻部按摩法

鼻部的按摩：主要是通過疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，改善呼吸系統(tǒng)的功能，來達到通暢鼻道，增強五官功能，清醒頭腦的目的。鼻部不僅是重要的呼吸器官，而且還與眼、口、耳相通，所以古人認為只有鼻道暢通，才能進一步達到“七竅通”。一竅不通，六竅受害，所以鼻部保健不可忽視。

（1）鼻功：兩手握拳，用拇指第二關節(jié)自印堂穴的兩側向下按摩至迎香穴，并以拇指節(jié)輕輕按摩迎香穴，左右各12次。治慢性鼻炎鼻塞，預防鼻部痤瘡。

（2）通暢鼻道：按摩時首先要做通暢鼻道的訓練。深深地吸一口氣，然后用拇指和食指提捏住鼻腔，逐漸用力向外出氣，這時患者會感到不能呼出的氣被壓向兩耳和兩眼，待感到氣達內(nèi)耳后，突然放開手指，然后正常呼吸兩三次后，再做下一次，共做3次即可。再做相反的呼吸訓練，先將體內(nèi)殘氣呼凈，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，然后將手指突然松開，深深地吸一口氣，反復做3次。做上面的訓練時，要注意兩點：第一，不要做得過分，憋得面紅耳赤；第二，在兩次中間的間隔時間里，需要做兩三次正常呼吸，以防止體內(nèi)缺氧。

（3）按揉鼻部穴位：迎香穴位置在鼻翼外緣約1.5cm，可用兩手中指或食指指腹揉搓20～30次。

八、頭部按摩法

中醫(yī)認為：“頭為諸陽之會”，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都聚會于頭部，而且頭部有幾十個重要穴位。正確的按摩和日常的一些良好頭部按摩習慣對失眠可起到防治作用。

（1）推發(fā)：用雙手拇指指腹在鬢角部上下反復擦數(shù)次，要適當用力擦至發(fā)根。兩手虎口相對分開放在耳上發(fā)際，反復推發(fā)10次，操作時稍稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦后按摩至后頸時兩掌手指交叉以掌根擠壓后頸對失眠患者有保健作用。

（2）按揉穴位：患者仰臥位，術者坐于患者頭部上方，以右手食指、中指點按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作時間5～10分鐘即可。然后雙手拇指分別抵于兩側太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側，重復兩遍，再以雙拇指指尖點按百會穴。每天按摩太陽穴、百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，具有保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮的作用。