常用減肥部位按摩方法

一、腹部按摩法

腹為胃腸等臟器所在，腹部按摩有利消化，古人所稱的摩臍腹、摩生門(mén)、繞臍揉腹。

經(jīng)常用手摩腹，可以清除腹脹，有助于食物的消化。做法：仰臥在床，兩腿自然伸直，腳尖朝上，兩手相互搓熱并相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部上，順時(shí)針?lè)较蜃餍∪Α⒅腥?、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。男性同時(shí)還可兜陰囊。目的在于使先天之氣和后天之氣得以條暢。

二、背部按摩法

（1）患者坐位，操作者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次即可，然后操作者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次即可。

（2）患者俯臥位，操作者在其背部用滾法，操作3～5分鐘：心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞（腰部?jī)蓚?cè)），也可擦拭腎俞50次。

（3）每晚睡覺(jué)前，俯臥于床上，請(qǐng)家人握拳在臀部各處輕輕叩擊、按摩約100次。然后用右腳的足跟去摩擦左腳的內(nèi)踝和外踝，再用左腳足跟去摩擦右腳踝，這樣交替做約50次。

三、擦腰骶法

患者取坐位，腰部前屈。操作者兩手五指并攏，掌面緊貼腰部，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚微熱，有熱感為宜。以上按摩方法每日可做1～2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療1次。

四、會(huì)陰按摩法

會(huì)陰穴是人體任脈上的穴位，為人體長(zhǎng)壽要穴。會(huì)陰穴位于人體肛門(mén)和生殖器的中間凹陷處。會(huì)陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會(huì)之所。此穴與人體頭頂百會(huì)穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會(huì)為陽(yáng)接天氣，會(huì)陰為陰收地氣，二者互相依存，相應(yīng)相似，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行，維持體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡，是人體生命活動(dòng)的要害部位。經(jīng)常按摩會(huì)陰穴，具有疏通體內(nèi)經(jīng)脈，促進(jìn)陰陽(yáng)二氣的交接與循環(huán)．對(duì)調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用。

會(huì)陰穴按摩方法有以下兩種：

（1）點(diǎn)穴法：睡前半臥半坐，食指搭于中指背上，用中指端點(diǎn)按會(huì)陰108下，以感覺(jué)酸痛為度。

（2）提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，肛門(mén)上提（如忍大便狀），會(huì)陰穴隨之上提內(nèi)吸，呼氣時(shí)腹部隆起，將會(huì)陰肛門(mén)放松，一呼一吸共做36次。

五、捏脊法

捏脊療法是連續(xù)捏拿脊柱部肌膚，并逐步向前推進(jìn)達(dá)到防治疾病的一種治療方法。

特點(diǎn)：簡(jiǎn)便易學(xué)，療效好，適應(yīng)范圍廣，無(wú)痛苦。本療法有疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、改善臟腑功能以及增強(qiáng)機(jī)體抗病能力等作用，對(duì)治療與預(yù)防肥胖有一定的效果。

1、理論依據(jù)

捏脊療法通過(guò)捏提等手法作用于背部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。由于督脈總督諸陽(yáng)經(jīng)，背部足太陽(yáng)膀胱第一側(cè)線分布區(qū)又為臟腑背俞穴所在，“迫藏近背”，與臟腑密切相關(guān)，所以捏脊療法能調(diào)整臟腑功能，振奮陽(yáng)氣，緩解疾病癥狀。

2、治療方法

捏脊的具體操作方式有兩種：一種是患者俯臥位，醫(yī)者用兩手沿脊柱兩旁用拇指指腹與食指、中指指腹對(duì)合，夾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻動(dòng)，拇指向前推動(dòng)，邊捏邊向項(xiàng)枕部推移；另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對(duì)合，夾持肌膚，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻動(dòng)，食指向前推動(dòng)，邊捏邊向項(xiàng)枕部推移。上述兩種方法可根據(jù)術(shù)者的習(xí)慣和使用方便而選用。

六、耳部按摩法

摩耳是一種防止聽(tīng)力減退并兼具養(yǎng)生保健功效的自我按摩方法。耳朵不僅是人體的一個(gè)獨(dú)立聽(tīng)覺(jué)器官，而且與五臟六腑、十二經(jīng)脈有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。通過(guò)按摩耳部有關(guān)部位及穴位，可以產(chǎn)生健腦聰耳、調(diào)整臟腑功能等作用，起到防治疾病的效果。耳部按摩具有清醒頭腦、增進(jìn)記憶、強(qiáng)化聽(tīng)力、消除疲勞的作用。按摩方法有如下幾種：

（1）摩耳郭：用兩手分別按摩左右耳郭，反復(fù)摩擦1分鐘。

（2）捏耳垂：用拇指、食指捏持耳垂，反復(fù)揉搓，并同時(shí)向下?tīng)坷?，以帶?dòng)整個(gè)耳郭向下延伸，牽拉的力量適宜，避免使耳根及耳郭疼痛。

（3）鉆耳眼：兩手食指分別輕插進(jìn)兩側(cè)耳孔，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)十幾次，突然猛力拔出，重復(fù)10～20次。

（4）揉捏耳朵：兩手食指分置耳內(nèi)，拇指置于耳背，揉捏整個(gè)耳朵30次。

（5）揪耳：每天早晨起床后，右手繞過(guò)頭頂，向上拉左耳14次；然后左手繞過(guò)頭頂，向上拉右耳14次；有空時(shí)一天可揪耳多次。經(jīng)常揪耳朵或按摩耳朵，即能刺激全身的穴位，也能使得頭腦清醒，心胸舒暢，有強(qiáng)體祛病之功效。

耳部按摩簡(jiǎn)便易學(xué)，經(jīng)常做能促進(jìn)耳郭的血液循環(huán)．調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，具有補(bǔ)腎降火，健腦聰耳的功效，但按摩耳部要長(zhǎng)年堅(jiān)持，才能漸顯功效。耳部患有急性炎癥時(shí)要暫停按摩。按摩前應(yīng)把指甲剪平整光滑，鉆耳眼手法用力要均勻，切勿損傷外耳道。

七、鼻部按摩法

鼻部的按摩：主要是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善呼吸系統(tǒng)的功能，來(lái)達(dá)到通暢鼻道，增強(qiáng)五官功能，清醒頭腦的目的。鼻部不僅是重要的呼吸器官，而且還與眼、口、耳相通，所以古人認(rèn)為只有鼻道暢通，才能進(jìn)一步達(dá)到“七竅通”。一竅不通，六竅受害，所以鼻部保健不可忽視。

（1）鼻功：兩手握拳，用拇指第二關(guān)節(jié)自印堂穴的兩側(cè)向下按摩至迎香穴，并以拇指節(jié)輕輕按摩迎香穴，左右各12次。治慢性鼻炎鼻塞，預(yù)防鼻部痤瘡。

（2）通暢鼻道：按摩時(shí)首先要做通暢鼻道的訓(xùn)練。深深地吸一口氣，然后用拇指和食指提捏住鼻腔，逐漸用力向外出氣，這時(shí)患者會(huì)感到不能呼出的氣被壓向兩耳和兩眼，待感到氣達(dá)內(nèi)耳后，突然放開(kāi)手指，然后正常呼吸兩三次后，再做下一次，共做3次即可。再做相反的呼吸訓(xùn)練，先將體內(nèi)殘氣呼凈，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，然后將手指突然松開(kāi)，深深地吸一口氣，反復(fù)做3次。做上面的訓(xùn)練時(shí)，要注意兩點(diǎn)：第一，不要做得過(guò)分，憋得面紅耳赤；第二，在兩次中間的間隔時(shí)間里，需要做兩三次正常呼吸，以防止體內(nèi)缺氧。

（3）按揉鼻部穴位：迎香穴位置在鼻翼外緣約1.5cm，可用兩手中指或食指指腹揉搓20～30次。

八、頭部按摩法

中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都聚會(huì)于頭部，而且頭部有幾十個(gè)重要穴位。正確的按摩和日常的一些良好頭部按摩習(xí)慣對(duì)失眠可起到防治作用。

（1）推發(fā)：用雙手拇指指腹在鬢角部上下反復(fù)擦數(shù)次，要適當(dāng)用力擦至發(fā)根。兩手虎口相對(duì)分開(kāi)放在耳上發(fā)際，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦后按摩至后頸時(shí)兩掌手指交叉以掌根擠壓后頸對(duì)失眠患者有保健作用。

（2）按揉穴位：患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食指、中指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作時(shí)間5～10分鐘即可。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)，重復(fù)兩遍，再以雙拇指指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。每天按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，具有保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮的作用。