喝酸奶能減肥嗎 酸奶減肥的這些真相要知道

喝酸奶能減肥嗎？酸奶是幫助人們減肥的好幫手，很多人包括明星達人也都嘗試過通過喝酸奶來減肥，那怎樣喝酸奶能減肥呢？下面這些酸奶減肥的真相你不可不知。

1.喝酸奶飲料能減肥？

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇。而酸奶飲料，只是飲料的一種，是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料會導(dǎo)致你攝入過多的熱量，不會減肥反而會增肥。

2.喝酸奶也能補鈣?

酸奶補鈣的效果一點兒也不比牛奶差，畢竟從牛奶到酸奶，營養(yǎng)上可沒損失。酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、乳酸菌，相比牛奶來說，更容易被人體吸收。 但是要記住，盡量避免買風(fēng)味酸牛乳，糖越少越好。

3.牛奶沒有酸奶好？

酸奶比牛奶營養(yǎng)更豐富且容易消化和吸收。特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。牛奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率。

4.酸奶不能加熱？

很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。其實，在酸奶剛生產(chǎn)出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法就是暴殄天物了。

5.晚上喝酸奶會胖？

晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會發(fā)胖。酸奶屬于低熱量食物，其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質(zhì)，不會導(dǎo)致你肥胖。

因此，常喝酸奶是可以減肥的，晚上適量喝點酸奶也不用擔(dān)心會發(fā)胖，上面酸奶減肥5大真相都清楚了嗎？