學做這些動作使腿部變得更纖細

女性到了性成熟時期，身體的脂肪就開始有規(guī)劃地堆積，其中，腿部就是關鍵的部位之一而且，此時的脂肪和身體的體溫息息相關，當溫度較低時，機體為了保護自己，會增加更多的脂肪含量，所以腿部的保暖也十分重要此外，想要有一雙美腿，平日還要多吃有痩腿效果的食物以及多做美腿運動。

瘦腿操

方法|正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕地捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微酸疼，換另一條腿練習上述運動。另外，在給腿部按摩的時候，最好用乳液、按摩膏或精油之類的潤滑液，于洗澡后進行按摩，這樣身體吸收更快，減肥的效果會更好。

美腿原理|本方能使腿部變得更加纖瘦，以達到減，肥瘦身效果。

雙腳晃動

方法|仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續(xù)2分鐘。全身血液循環(huán)立即通暢，可燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

美腿原理|全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會導致體內毒素不能及時排出，新陳代謝速度過慢造成脂，肪堆積，出現肥胖。簡單的局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

敲擊腳底

方法|以腳掌為中心，有節(jié)奏地進行揉搓，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

美腿原理|每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。