健康瘦身功效排行——枸杞子

【說明及別名】枸杞子又名枸杞、杞子、甘杞、甘枸杞、紅珠仔刺、狗牙子。

【性質(zhì)】平性。

【適用者】一般人群均可食用。

【不適用者】腹瀉者不宜多食。

枸杞子營養(yǎng)功效

    枸杞子富含的B族維生素能促進(jìn)人體新陳代謝，瘦身減肥，維護(hù)身心健康；維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)；多糖可降低血脂肪，減緩人體對血糖的吸收；甜菜堿可保護(hù)肝臟、抗癌。

適宜攝入量：健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療疾病的效果，每天最好吃30克左右。

營養(yǎng)成分表

   每100克多糖體平均含量3.36克

   每100克維生素B6平均含量0.65毫克

   每100克膳食纖維平均含量16.9克

   每100克蛋白質(zhì)平均含量13.9克

枸杞子主功效：減肥瘦身、安神養(yǎng)血、滋陰壯陽、益智、強(qiáng)筋骨、消渴、保護(hù)眼睛。

主要營養(yǎng)成分：甜菜堿、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素c、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸。

枸杞子的健康瘦身成分

   甜菜堿：甜菜堿是膽堿的氧化代謝產(chǎn)物。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化，對保護(hù)正常肝細(xì)胞有作用。枸杞子可促進(jìn)脂質(zhì)代謝并有抗脂肪肝的功效，這是因?yàn)殍坭阶又泻刑鸩藟A，在人體內(nèi) 起甲基供應(yīng)體的作用。

   B族維生素：B族維生素是一類維生素的總稱，是推動人體代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少B族維生素，細(xì)胞功能將會降低，引起代謝障礙。枸杞子中含有豐富的B族維生素，細(xì)胞功能將會降低，引起代謝障礙。枸杞子中含有豐富的B族維生素，可以維護(hù)人體正常消化，幫助代謝，降低血液中膽固醇的含量，是能量轉(zhuǎn)化的基礎(chǔ)性消脂元素。

枸杞子的健康瘦身功效

   瘦身減肥：大多數(shù)人肥胖都是因?yàn)槿梭w代謝失衡，枸杞子中含有B族維生素，可以維護(hù)人體正常消化，促進(jìn)人休新陳代謝，降低血液中膽固醇的含量，促進(jìn)能 量轉(zhuǎn)化。此外，枸杞子中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有增容作用，可以使人產(chǎn)生飽腹感，因而減少人體對脂肪的吸收，還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分及雜質(zhì)，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。降脂減肥：如果人體肝功能失調(diào)，不能把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄而沉積于體內(nèi)，就會容易造成肥胖。枸杞子中的甜菜堿能有效抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，促進(jìn)脂質(zhì)循環(huán)代謝。    

枸杞子食法指要

   枸杞子燒鯽魚

   材料：鯽魚1條、枸杞子12克，豆油、蔥、姜、褂椒面、鹽、味精適量。

   做法： 1.將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末：

          2.將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻：

          3.投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可。

   功效：減肥、瘦身、美容。

枸杞子的飲食宜忌

   【宜】體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人平時應(yīng)多吃枸杞子。

   【宜】常食枸杞子可以消渴、對改善咳嗽或頭暈?zāi)垦Ｓ幸妫?

   【忌】火氣大，有厚舌苔的人少吃枸杞子。

【忌】外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌食枸杞子。