健康瘦身功效排行——香蕉

香蕉的健康瘦身成分

   鉀：鉀可以調(diào)節(jié)人體細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，有助于維持神經(jīng)健康、心跳正常規(guī)律，還可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。香蕉中的鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持人體酸堿平衡，參與能量代謝。

   色氨酸：色氨酸可以有效控制食欲，提高飽食中樞的敏感性，在減肥過程的飲食控制中降低饑餓感，使減肥過程更輕松，容易達(dá)成目標(biāo)。

香蕉的健康瘦身功效

    降脂瘦身：偏食或飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致人體攝入的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，使人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細(xì)胞增多引起肥胖是現(xiàn)代人肥胖的重要原因之一。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，促進(jìn)人體排出水分和雜質(zhì)，最終使體內(nèi)脂肪消耗，達(dá)到瘦身的目的。此外，香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和后，可促進(jìn)大腦分泌血清素，可以使人產(chǎn)生飽腹感，從而降低食物攝入量，以此達(dá)到瘦身減肥的目的。

香蕉食法指要

   吉列香蕉

   材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠。

   做法： 1.先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；

          2.香蕉去皮、切片，放入面粉盤里沾上一層表粉；

          3.浸入蛋漿后，再醮一層面包糠：

          4.放入油中炸至表面酥脆即可。

功效：減肥、瘦身、降脂。