美腳怎么做

人們常用“玉足”形容女性的腳，一方面體現(xiàn)了腳的纖細(xì)小巧，另一方面則體現(xiàn)腳的皮膚白細(xì)。但由于站立行走的原因，腳長(zhǎng)支撐身體，容易變形，肥大；如果不注意保養(yǎng)，腳部的皮膚會(huì)粗糙，甚至出現(xiàn)龜裂，影響美觀。

⊙洗腳和泡腳

先在溫水中浸泡5分鐘，這樣可以軟化腳步的皮膚，用手指輕搓腳面、腳底和腳趾縫，使腳徹底清潔。如果在水中放入少許檸檬汁和蘋果醋，也有軟化死皮，舒緩放松全身的作用。

⊙擦腳心

先將兩手掌心相對(duì)搓熱，然后用掌心分別擦兩腳前1/3的涌泉穴。擦?xí)r緩緩轉(zhuǎn)圈100次。以睡前洗腳后操作為宜。這有利于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，還具有固腎暖足和舒體明目之功。

⊙腳部按摩

在雙腳涂上按摩油，雙手拇指呈扇形交替按摩腳背；用拇指及食指捏住腳尖順時(shí)針打圈，十趾依次進(jìn)行；雙手拇指呈扇形交替按摩腳心；用拇指和中指對(duì)腳踝進(jìn)行揉捏；繃腳、勾腳各做5次，腳踝向里外轉(zhuǎn)圈各5次。按摩完畢后，洗掉油脂，涂上乳液。

⊙保護(hù)腳趾甲

腳趾甲長(zhǎng)了要及時(shí)剪掉，剪腳趾甲不可過(guò)深。不要留長(zhǎng)趾甲?？捎锰鹦尤视突蚍湎灮蛉樗笤谀_趾甲上，防止趾甲枯燥。

⊙保護(hù)皮膚濕潤(rùn)

腳的皮脂腺不發(fā)達(dá)，皮膚容易干燥，甚至脫皮、皸裂。洗完腳后，用潤(rùn)膚油將全腳涂抹均勻，套1個(gè)塑膠袋，再把腳浸入熱水中，趁著熱氣使毛孔張開(kāi)，滋養(yǎng)成分會(huì)被很好地吸收，能有效防止皮膚干燥和干裂。

⊙腳趾運(yùn)動(dòng)

用角質(zhì)撿起地上的彈珠或小卵石，每次撿1粒，撿起后投入籃內(nèi)或盆內(nèi)，可增加腳趾的柔軟性。

⊙穿鞋襪要適宜

要穿棉線襪子，有利于透氣，并可吸收腳汗，有利于腳的保健。鞋不可過(guò)大或過(guò)小，要適宜，使腳有松動(dòng)的空間。不宜穿過(guò)高的高跟鞋、尖頭鞋。

⊙減輕腳的壓力和疲勞

⑴ 洗完腳后，身體平躺，將腳放在高于頭部的位置，如放在兩個(gè)枕頭上或蹬踩在墻上，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕雙腳的壓力。

⑵ 走了很長(zhǎng)的路后，腳會(huì)感到極度疲勞不適，此時(shí)把腳放在加入硼砂和鹽的熱水中泡腳，可消除疲勞。

⊙預(yù)防腳病

⑴ 防止腳墊：腳后跟處，很容易生成腳墊，雖有保護(hù)膠的作用，但腳墊過(guò)厚，會(huì)影響腳對(duì)外界的感覺(jué)，也不利于血液循環(huán)，甚至出現(xiàn)皸裂。在洗腳或淋浴后，可用刺激性較弱的肥皂洗整個(gè)腳部，再用磨腳石輕輕轉(zhuǎn)圈打磨腳墊，這樣可磨去少量腳墊，但切忌一次去掉太多使腳失去保護(hù)層。

⑵ 防止皸裂：睡前用清水洗腳，擦干后，涂上護(hù)膚油，重點(diǎn)涂在長(zhǎng)腳墊的部位。

⑶ 防止腳出汗：腳愛(ài)出汗的人易受真菌感染和生雞眼。洗完腳后要徹底擦干，特別是注意趾間部位要擦干。穿透氣性好的鞋襪，有助于防止腳出汗。