女人產(chǎn)后氣虛該怎么補(bǔ)

剛生完孩子就奔赴工作的小趙最近感到身體發(fā)虛，發(fā)不出力氣，就連腰膝也開始酸軟。身體總喜歡出汗，在夜里還會(huì)盜汗。夜里感覺(jué)很疲勞但又難以入睡，剛剛出了月子，身上的力氣卻沒(méi)有恢復(fù)半點(diǎn)。

    小趙的這種情況叫作產(chǎn)后氣血兩虛癥，主要是由于沒(méi)有休息好的緣故。氣血來(lái)源于臟腑，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)，是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。女人若氣血調(diào)暢，則五臟安和。

    都說(shuō)女人是水做的，其實(shí)女人更是血養(yǎng)的，血隨氣而運(yùn)行，然而在月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)和哺乳的過(guò)程中，由于人們的忽視和錯(cuò)誤的生活方式，常常會(huì)使氣血跡甎失靈，而導(dǎo)致這種婦科疾病。

    人體的氣主要由腎的精氣、飲食時(shí)所吸收之氣，加上呼氣這三個(gè)部分組成。而女性氣虛常表現(xiàn)為體虛、盜汗、心悸、氣喘、乏力和抵抗力低下。原因?yàn)橄忍彀l(fā)育不良、營(yíng)養(yǎng)失衡、年老體弱、大病初愈、過(guò)度疲勞。一般來(lái)說(shuō)，多見(jiàn)于女性月經(jīng)期、分娩后和更年期，而最明顯的時(shí)間段是46～65歲之間，在此期間，女性還會(huì)受到家庭因素、社會(huì)因素和更年期的心理、生理變化影響，所以，在這個(gè)年齡段，女性朋友務(wù)必要關(guān)心自己的身體變化。

    氣虛養(yǎng)生主要在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，但凡餐虛的女性，應(yīng)多吃補(bǔ)氣的食物，再加以性平而味甘的食品輔助，而那些生冷、刺激性強(qiáng)、油炸的食物要忌吃。

◆氣虛一般分為兩種：

    懷孕氣虛：這種情況下，可以選擇吃一些補(bǔ)氣、益肺健脾的食物，如紅棗、蓮子、白參、蜂蜜等。萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)，只要淮媽媽做好準(zhǔn)備，注意飲食的調(diào)節(jié)和營(yíng)養(yǎng)的搭配，生出來(lái)的寶寶就會(huì)健康有活力。，

   產(chǎn)后氣虛：這種癥狀常因孕婦身體素質(zhì)低下，加上產(chǎn)后護(hù)理不周所致。此類女性的身材常常消瘦或偏胖、面色蒼白、盜汗、胸悶氣短、腹脹、腰膝酸軟，甚至子宮脫垂、小便頻繁。產(chǎn)后期的后遺癥已經(jīng)成為了不少女性的噩夢(mèng)，身體狀況每日愈下，工作疲勞，神經(jīng)衰弱，不能很好地照顧家庭。那這類女性朋友應(yīng)該如何調(diào)理身體呢？ 

    飲食上和懷孕期別無(wú)兩樣，但產(chǎn)后要加強(qiáng)身體鍛煉，下面就是幾種適合產(chǎn)后鍛煉的小方法。

    ●1.雙手上抬、伸直，類似伸懶腰的動(dòng)作。這樣不僅增加了胸廓的運(yùn)動(dòng)幅度，而且鍛煉了背部不常運(yùn)動(dòng)的肌肉，增加了肺活量，有助于氣的暢順。

    ●2.扭轉(zhuǎn)腿，讓你的腿晃起來(lái)，臀部坐于椅子上，雙腿稍抬高，雙腳離地lcm，用臀部和腰部用力來(lái)左右擺動(dòng)雙腿，一次做3分鐘，做3次即可。腰部的運(yùn)轉(zhuǎn)有助于強(qiáng)腎。

    ●3.雙手摩擦生熱，放置于腰部腎的位置（后肋之下便是），反復(fù)做5次，并上下摩搓，直到腰部感覺(jué)到暖意為止。