這種蔬菜，堪稱“植物黃金”！防癌、抗衰、護(hù)眼，養(yǎng)生效果驚人

看文章前，先來(lái)猜一個(gè)謎語(yǔ)：

臉圓像蘋果，酸甜營(yíng)養(yǎng)多。既可做菜吃，又可當(dāng)水果。

大家猜出來(lái)了嗎？

沒錯(cuò)，它就是人見人愛的番茄！

番茄在餐桌上常常亮相，很多人都知道它營(yíng)養(yǎng)豐富。然而，你可能不知道，番茄還含有一種彌足珍貴的神奇物質(zhì)，它是什么呢？

今天，養(yǎng)生君跟大家一起揭開番茄的秘密。

番茄里有“黃金”

這種蔬菜，堪稱“植物黃金”！防癌、抗衰、護(hù)眼，養(yǎng)生效果驚人

番茄作為蔬菜水果屆的跨界之王，它的優(yōu)勢(shì)不在于顏值與百搭，而在于營(yíng)養(yǎng)豐富，

近年來(lái)，越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄對(duì)促進(jìn)人體健康的確有非常好的功效。特別是番茄中含有的番茄紅素，更被譽(yù)為強(qiáng)大的“植物黃金”。

美國(guó)《時(shí)代》雜志也因此將番茄列為對(duì)人類健康貢獻(xiàn)最大的食品之首。番茄紅素是抗氧化性最強(qiáng)的類胡蘿卜素，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌、子宮頸癌等癌變進(jìn)程。

這些人，最需要吃番茄！

這種蔬菜，堪稱“植物黃金”！防癌、抗衰、護(hù)眼，養(yǎng)生效果驚人

1.尿頻、尿急、精力不濟(jì)人群

番茄中的番茄紅素，對(duì)男性來(lái)說(shuō)是個(gè)好東西。它具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能防止前列腺發(fā)生病變，有研究認(rèn)為，它能預(yù)防前列腺增生、前列腺炎等疾病。

2.需延緩衰老、調(diào)理身體的女性

番茄紅素是皮膚最好的“美容院”，能促使細(xì)胞生長(zhǎng)和再生，美容祛皺，延緩衰老。

番茄紅素具有強(qiáng)抗氧化作用，可以有效地清除人體內(nèi)的自由基，保持細(xì)胞正常代謝，抗氧化，抗衰老。

番茄紅素可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素紊亂，針對(duì)女性乳腺增生帶來(lái)的各種不良作用，有良好效果。

3.三高患者

番茄紅素可以保護(hù)心血管，防止低密度脂蛋白氧化，改善三高，減少動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的患病危險(xiǎn)。

有痛風(fēng)，少吃番茄

番茄雖然嘌呤含量不高，但是含有較多的谷氨酸，其中所含酚酸還會(huì)抑制腎臟排泄尿酸，從而導(dǎo)致尿酸的升高，誘發(fā)痛風(fēng)。建議高尿酸血癥和痛風(fēng)人群，要避免攝入大量的番茄。

生吃or熟吃？哪種吃法更營(yíng)養(yǎng)

人體自身不能產(chǎn)生番茄紅素，只能通過(guò)飲食補(bǔ)充。新鮮的番茄含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素是脂溶性的。

生吃番茄，可以獲得維生素C、膳食纖維和鉀等礦物質(zhì)，但是不能很好地吸收其中的番茄紅素和胡蘿卜素。

而煮熟吃，經(jīng)過(guò)油脂的烹調(diào)，番茄中細(xì)胞的細(xì)胞壁被破壞，其中的番茄紅素能夠自由釋放，有利于人體對(duì)番茄紅素和胡蘿卜素的吸收，因此番茄煮熟后吃更好。

番茄最好不要空腹吃，否則會(huì)引起胃酸變化，造成胃部不適。

搭配4個(gè)“最佳搭檔”，營(yíng)養(yǎng)翻倍

番茄在我們眼中，食譜里最常見的是番茄炒蛋和糖拌番茄。但總是這么吃的話，可真有點(diǎn)“委屈”番茄了。

作為餐桌上營(yíng)養(yǎng)又便宜的蔬菜，番茄有4個(gè)最佳搭檔”，這樣吃營(yíng)養(yǎng)翻倍。

1.番茄燒茄子

茄子美味，唯一不足是容易吸油。但是，搭配了番茄就不存在這個(gè)問(wèn)題了。

番茄燒茄子這道菜既融合了番茄的酸和茄子的嫩，將二者營(yíng)養(yǎng)合二為一，又除去了紅燒茄子的油膩，還中和了番茄的酸氣，可謂色香味俱全。

2.番茄炒蝦仁

蝦仁肉質(zhì)松軟，易于消化，所含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。和雞蛋番茄同炒，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃，番茄鮮紅，色澤美觀，營(yíng)養(yǎng)均衡，味道可口，還能健脾開胃。

3.番茄炒菜花

這道菜非常適合老年人吃，是一道開胃佳肴。番茄具有健胃消食、養(yǎng)陰生津的功效，菜花含大量鉀、鈣、葉酸和硒，也是纖維素的極佳來(lái)源，二者結(jié)合，能幫助消化、增強(qiáng)食欲、防治便秘。

4.番茄土豆片

番茄和土豆兩種原料有一個(gè)共同的特點(diǎn)：含有豐富的鉀，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，功效翻倍。而鉀能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，故而對(duì)高血壓、腎病有良好的輔助治療作用。

一分鐘巧剝番茄皮：

番茄洗凈后，用刀在番茄表面劃十字。放入大碗中，放番茄上澆開水，浸泡片刻。取出后，番茄皮非常容易就可以撕掉了。