女人每天做好三件事 可美容養(yǎng)顏

每個女人都希望自己可以擁有姣好的容顏，但歲月是把“殺豬刀”，往往對人不留情面，尤其對女人更加“殘忍”。不過，只要仔細(xì)觀察，不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，在我們身邊也有很多女性，像是被“凍齡”了一般，不能說青春永駐，但起碼讓人感覺衰老的速度是很緩慢的，并且越來越有韻味。

由此可見，“殺豬刀”只是針對于一部分的女性，還對于另一部分的女性來說，歲月完全可以被當(dāng)成“美工刀”。要說到其中的奧秘，其實(shí)也很簡單，每天做好這幾件事，相信每個女人都可以長久地美下去。

女人要想美需做好這些事

1、多種方式補(bǔ)水

女人是水做的，要想皮膚白皙水嫩，補(bǔ)水的工作是不能少的。此處說的補(bǔ)水可不僅是皮膚上拍的爽膚水，當(dāng)然這也是很重要的;還有身體里也要攝入充足的水分，才能由內(nèi)而外地起到保養(yǎng)的作用。人體每天都在排出水分，包括汗液、尿液等。夏天又特別容易出汗，因此需要美女們攝入更多的水分。

喝水是補(bǔ)水的主要方式，但并不是毫無節(jié)制地喝。人體每天大約需要攝入的水分為2500毫升，光靠喝水顯然是不現(xiàn)實(shí)的。人們在忙工作的時候，很難一直想起來喝水的事，而且，喝得太多，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，且排尿的速度也會加快，水分也不會在體內(nèi)逗留太多時間，因此作用會大打折扣。每天喝6-8杯水，且需要小口小口地喝，才能使喝下去的水分在體內(nèi)長時間地逗留并參與到正常的機(jī)體代謝。

每天除了喝水，在我們的飲食中也會攝入一些水分，比如蔬菜、水果，都是含水量較高的食物。而蔬菜一般只在吃飯的時候吃，那么，兩餐之間多吃一些水果是很有必要的。含水量高且營養(yǎng)豐富的水果有西瓜、葡萄、蘋果、桔子等等。

水果不僅可以補(bǔ)充水分，還有充足的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，促進(jìn)排便，這也是人體進(jìn)行排毒的最直接方式。體內(nèi)無毒，才不會有毒素體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)痘痘或斑點(diǎn)。

需要提醒大家的是，不少人喜歡喝鮮榨的果汁，雖然這也是攝取營養(yǎng)和水分的有效方式，但是其中的膳食纖維會在水果擠榨的時候被剔除，因此不具備排毒的作用。并且，一只水果很難榨出一大杯果汁，需要兩三個水果才行。而水果也是有熱量的，一下子吃兩三個水果，也會引起發(fā)胖。因此，即使是新鮮的果汁，也要慎重，不能常喝。

2、千萬不要熬夜

不少女性都有熬夜的壞習(xí)慣，不管出于什么原因，偶爾為之可能是因?yàn)榇_實(shí)有事，但經(jīng)常熬夜，就一定要想辦法調(diào)整一下自己的作息時間了。我們經(jīng)常會說女人要睡“美容覺”，為什么睡覺也能美容?那是因?yàn)槠つw保養(yǎng)的最佳時間是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，如果這個時候還沒有休息，皮膚就會失去很多吸收營養(yǎng)的機(jī)會。特別是晚上10點(diǎn)之前，就應(yīng)洗漱好，并做好皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理，以供皮膚吸收養(yǎng)分。

而人總有睡著的時候，體內(nèi)的激素才能充分地釋放并做出調(diào)節(jié)，如果這時候沒有睡覺，或只是處于淺睡眠，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。女人內(nèi)分泌紊亂的后果是非常嚴(yán)重的，輕則皮膚暗淡無光、毛孔粗大、痘痘叢生，重則月經(jīng)不調(diào)、心情抑郁、不孕不育。這些不僅是女性容顏的殺手，也是健康的天敵。

長時間地熬夜，身體的器官得不到休養(yǎng)生息，也會提出種種“抗議”，時間久了，人體的免疫力就會下降，體質(zhì)變差了，自然會經(jīng)常生病。很難想象，整天精神萎靡、病怏怏的人能跟“凍齡美人”聯(lián)系在一起。因此，一定要按時睡覺，每天11點(diǎn)之前應(yīng)逐漸進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)。

3、保持好的心情

女性相對于男性來說，是比較感性的，常常會因?yàn)橥庖蚴棺约旱男那槭艿接绊?。但是，女性若是長期心情不佳，也會很容易衰老。女性的心情跟體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)是互為因果的，很多女性都有這樣的體會，心情不佳時，連“大姨媽”來的都不正常了。而月經(jīng)是女性健康的晴雨表，生理期不正常，也會使女性體內(nèi)的毒素增多，從而會反應(yīng)在皮膚和容顏的衰老上。

中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝”，對于任何人來說，經(jīng)常生氣都會使肝臟受到損壞，而肝是人體最大的解毒器官，因此，生氣也會使體內(nèi)聚集更多的毒素。對于女性來說，生氣、抑郁還容易患上乳腺疾病，平時一定要保持良好的心態(tài)，對于無法改變的事實(shí)要試著去接受，并想出解決的方案，而不是一味地干著急。