地黃，生精填髓，輕身不老

能讓李時珍發(fā)出如此高評價的，不是女人可望而不可及的山珍或珠寶，而是一味最普通的中藥—地黃。

地黃分為生地黃和熟地黃兩大類。中醫(yī)認為，精血是人體內(nèi)最根本的物質(zhì)基礎(chǔ)，精血充足則肝腎功能正常，機體強健。反之，則極易頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、未老先衰、性功能減退。熟地黃可以明顯促進骨髓造血功能，生精填髓、養(yǎng)血生血，是女人滋補肝腎的重藥物，對于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、精血虧虛也相當(dāng)有效。

盡管生地黃和熟地黃均可調(diào)理血虛，但生地黃長于涼血，熟地黃長于補血，因此，在使用時切不可把二者混淆。

【地黃美顏食方】

地黃黑米粥

黑米100克煮粥，另取沙鍋，將熟地黃5克煎汁去渣，等黑米成粥時加入地黃汁及生姜2片，粥沸即可食用。有補血益氣之功效。

地黃排骨蓮藕湯

排骨塊250克，焯水后放入沙鍋大火轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，放入生地黃10克、去皮藕塊300克、去核紅棗10克及生姜，小火煮1小時后，加鹽調(diào)味即可。可補益肝血，氣血和暢。

百合地黃粥

生地黃15克、百合30克、枸杞子12克，酸棗仁10克用水煎后取汁，粳米100克加適量水煮成粥后，加入煎煮汁液調(diào)勻制成粥?？汕鍩嵘颉⑸獩鲅?、滋補肝腎。

四物湯

熟地黃20克，當(dāng)歸、白芍各10克，川芎5克，用水煎制成四物湯。可養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，專治血虛。

【5分鐘美顏運動】

簡易體操，容養(yǎng)精血

當(dāng)女人發(fā)現(xiàn)自己精血不足時，在注意休息、勞逸結(jié)合的同時，也要加強體育鍛煉，比如做簡易體操。體操步驟如下：

1.兩足平行，目視正前方，兩臂自然下里，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，交叉，虎口抓住腳踝內(nèi)側(cè)，手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意）吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

【調(diào)理面膜】

地黃有延緩皮膚老化的功效，用其調(diào)理，可以使黯淡的容貌重現(xiàn)亮麗的光彩。

生地黃+赤芍+玫瑰花

生地黃、干玫瑰花各15克，赤芍10克，均放入藥包，放入開水中加熱8分鐘后，濾取藥汁,晾涼，放入面膜紙浸泡，敷面，15分鐘后洗凈。可抗菌消炎、嫩膚、祛除青春痘。