夏季怎么運(yùn)動(dòng)減肥快 推薦5個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

夏季天氣炎熱，想要減肥的小伙伴，似乎看到這火辣辣的太陽不禁“望而卻步”，但是減肥不能半途而廢，夏季怎么運(yùn)動(dòng)減肥快呢？下面為你推薦5個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要頂著烈日跑步，也不用擔(dān)心會(huì)中暑，因?yàn)樵谑覂?nèi)就可以完成。

1、游泳

一提夏季如何減肥，很多人都會(huì)想到“游泳”。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹各個(gè)部位，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于全身性肥胖的人來說，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果不會(huì)游也沒關(guān)系，可以試試在游泳池中快走，這對(duì)提高心率效果很好。

2、健身球

利用健身球來運(yùn)動(dòng)，可以幫助調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，而且這類運(yùn)動(dòng)不會(huì)受到場地的限制，天氣熱直接可以在家運(yùn)動(dòng)。健身球運(yùn)動(dòng)是一種帶有趣味性的運(yùn)動(dòng)方式，還可以結(jié)合瑜伽動(dòng)作，對(duì)于塑形也是非常有用的。

3、跳舞

跳舞可以鍛煉身體的每一處肌肉，不僅可以減肥瘦身，通過跳舞還可以放松自我，讓你的心情更加愉悅。這里所說的跳舞不是要求你會(huì)某種舞蹈，你可以自由擺動(dòng)，然后放著自己喜歡的音樂，舞動(dòng)你的手和腳便可。如果你對(duì)舞蹈有興趣，也可以去報(bào)名參加舞蹈培訓(xùn)班。

4、跳繩

跳繩減肥非常簡單，只需要一繩子就可以了，而且也不會(huì)受到場地的限制。跳繩消耗的熱量比慢跑多，屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，減肥效果非常好。但是跳繩減肥一定要跳得足夠久才會(huì)有用，如果你能夠連續(xù)跳十分鐘，那么效果是很好的。初跳者可以循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

5、開合跳

開合跳減肥效果非常好，它是一項(xiàng)“無氧運(yùn)動(dòng)”與“有氧運(yùn)動(dòng)”的結(jié)合，而且也不會(huì)受到場地的限制，在家就可以做。首先自然站立，雙手垂放在兩側(cè)；躍起時(shí)雙腳打開，雙手越過頭頂，擊一個(gè)掌；擊完掌后再收回腳，雙手也回到原始位置，這就算完成了一組。如果希望快速減肥，一定要堅(jiān)持每天做幾組。

減肥不是一蹴而就的事情，需要長期的減肥，即使是夏季也一樣，夏季怎么運(yùn)動(dòng)減肥？以上推薦給你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和夏季減肥最搭哦！