酸奶怎么喝減肥 6大酸奶減肥誤區(qū)要避免

現(xiàn)在很多人都喜歡喝酸奶減肥，甚至用酸奶來替代主食，究竟酸奶怎么喝減肥？下面6大酸奶減肥誤區(qū)要避免。

1.酸奶適合空腹喝

酸奶因為保質(zhì)期短，一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。這種儲藏方式，也就意味著并不適合空腹的狀態(tài)下喝。酸奶最好是在飯后2小時的時候喝。

2.酸奶能減肥

很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥，甚至是吃的飽飽的時候，強行飯后喝酸奶來刷脂，其實這都沒什么用的。

因為吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有熱量，如果你今天攝入的熱量已經(jīng)超標(biāo)，喝酸奶并不會幫你減負(fù)，只會讓情況變得更糟！

但是酸奶因為富含蛋白質(zhì)，而且飽腹感更強，很適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)來源。比如你晚餐準(zhǔn)備喝雜糧粥，如果配上一些酸奶，就不必?fù)?dān)心缺少奶制品和蛋白質(zhì)了。

3.酸奶比牛奶更有營養(yǎng)

酸奶的營養(yǎng)比牛奶更豐富嗎？答案是否定的，那為什么經(jīng)常推薦大家喝酸奶呢？因為人群中有相當(dāng)比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者，這些人是不適合喝牛奶，只能喝酸奶的。

但是因為市售酸奶大多是添加了糖分的，所以選擇合適的酸奶，其實難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于選擇合適的牛奶。選擇牛奶只要選擇純牛奶，看看是全脂還是脫脂就好了。但是選擇酸奶時，你要選擇低脂的，還要選擇低糖的。

4.酸奶減肥多多益善

酸奶是一種食物，在進食后會被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

5.酸奶和乳酸菌飲料是一回事

酸奶和乳酸菌飲料，其實不是一回事，別以為酸酸甜甜就是酸奶，酸奶一定是發(fā)酵乳，而乳酸菌飲料，酸奶飲料雖然聽上去像酸奶，但是含糖量很高，蛋白質(zhì)很低，喝多了沒有任何好處的。

6.飯后喝酸奶助消化

吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。