以14天為周期的減肥具有科學(xué)性

運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體的一種刺激。這種刺激使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。刺激的強(qiáng)弱在人體產(chǎn)生的反應(yīng)各有不同。這種刺激強(qiáng)度的大小就是運(yùn)動(dòng)量的大小：運(yùn)動(dòng)量小，刺激強(qiáng)度小，對(duì)身體產(chǎn)生的反應(yīng)就小；運(yùn)動(dòng)量適中，刺激強(qiáng)度適中，身體反應(yīng)就良好。所以要根據(jù)自身的情況，選擇一項(xiàng)最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

減肥是個(gè)長(zhǎng)期的漸進(jìn)的過程，運(yùn)動(dòng)減肥也不是一蹴而就的事。需要科學(xué)的方式方法，同時(shí)也要遵循規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

14天運(yùn)動(dòng)減肥，是通過改變?cè)械纳眢w狀態(tài)和生活習(xí)慣，以運(yùn)動(dòng)耗脂的方式實(shí)現(xiàn)減肥的一個(gè)很短的時(shí)間周期。一般來(lái)說(shuō)，以14天為周期實(shí)施減肥計(jì)劃具有一定的科學(xué)性，它與新陳代謝、基礎(chǔ)代謝率以及熱量有著密切的關(guān)系，具有堅(jiān)持周期性、規(guī)律性減肥的科學(xué)內(nèi)因。

有實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過14天的科學(xué)減肥運(yùn)動(dòng)，人的體重不僅會(huì)降低，人體各項(xiàng)功能也會(huì)大大提高，從而實(shí)現(xiàn)人體對(duì)運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度等的接受，為以后的堅(jiān)持和最終減肥目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)奠定基礎(chǔ)。

減肥有其應(yīng)遵循的規(guī)律，由于每個(gè)時(shí)間段內(nèi)人的生理現(xiàn)象和機(jī)體狀態(tài)是不斷變化的，按照人體正常生理周期進(jìn)行合理的減肥是實(shí)現(xiàn)健康減肥的關(guān)鍵，也是科學(xué)減肥首先應(yīng)該遵循的前提。

一個(gè)有效的減肥通常在7天內(nèi)通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)或者其他方式使人體達(dá)到一個(gè)最佳或者較佳的燃脂狀態(tài)；再在7天內(nèi)在熱量供需的合理配值下，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)體重逐漸減少、身體逐漸塑形的目的。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)減肥更需要把握生理期之后的14天減肥塑身的黃金期，因?yàn)樵谏砥谥蟮?4天內(nèi)，女性身體的代謝能力加快，食欲逐漸增強(qiáng)，同時(shí)消化功能也增強(qiáng)，是代謝的最佳時(shí)期，也是減肥的好時(shí)機(jī)。這時(shí)女性進(jìn)行7天減肥、7天塑形的14天減肥計(jì)劃，可以在科學(xué)健康減肥的同時(shí)，達(dá)到燃脂塑形的目的。