為什么會出現(xiàn)反彈

研究表明，減重速度越快體重反彈程度越高，減重療程越短，體重反彈率越大。前者常常發(fā)生在采用不科學(xué)的減重方式時，如單純依靠饑餓療法、腹瀉等來快速減重，往往產(chǎn)生的是水分和蛋白質(zhì)丟失，并沒有達到很好地燃燒脂肪的目的，并且容易產(chǎn)生疲勞和抵抗力下降，不易長期堅持，一旦停止治療，常常會造成體重迅速反彈，并且對身體造成極大的傷害。后者提示了減重是一個長期不懈的持久過程，不能輕言放棄。

通常反彈的原因有如下幾種：

錯誤的減肥方式

（1）采用了錯誤的減肥方式。減去的是水分而并非脂肪，只要一停下來并補充水分，體重會自然上升，這種現(xiàn)象尤其在服用腹瀉劑的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之一炬，還會對身體造成極大的傷害。

（2）沒達到減肥周期。不少人認為減肥初期有點效果，達到了自己的減肥效果，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥成敗的關(guān)鍵時期。脂肪也是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。通常任何減肥方式都是講究療程的，沒有達到規(guī)定療程，脂肪就會趁機反彈，使之前的努力前功盡棄。因此，我們應(yīng)嚴(yán)格按照規(guī)定的療程，以達到減肥瘦身的效果。

糟糕的生活習(xí)慣

（3）糟糕的生活習(xí)慣。很多人認為自己減肥成功后，就可以一勞永逸，思想放松，行為懈怠，暴飲暴食，拒絕運動。殊不知此時的減肥習(xí)慣尚未穩(wěn)固，減肥的目的并未達到。吸收的能量沒有得到合理消耗，怎么可能不再長胖？體重回升也將在所難免。

（4）其他因素

①飲食不控制。有的人以為自己瘦下來了，飲食上就逐漸放松。飲食一旦松懈，胖回來那就是遲早的事。

飲食不控制

②運動無變化。隨著人們的運動時間變長，人體的運動能力會有所提高。在運動能力提高后，如果還是按照以往的運動量來進行鍛煉，身體所接受到的刺激就會變小，效果就越來越不明顯。因此，運動減肥應(yīng)該要根據(jù)個體差異，適當(dāng)增加運動量。

③代謝率沒提高。如果你踏實地按照自己的減肥計劃進行運動，并節(jié)制飲食，但是還是出現(xiàn)了反彈，這有可能是因為你的代謝率沒有提高。代謝率不提高，攝入的熱量就難以消耗，減掉的脂肪容易又囤積。