為什么會(huì)出現(xiàn)反彈

研究表明，減重速度越快體重反彈程度越高，減重療程越短，體重反彈率越大。前者常常發(fā)生在采用不科學(xué)的減重方式時(shí)，如單純依靠饑餓療法、腹瀉等來(lái)快速減重，往往產(chǎn)生的是水分和蛋白質(zhì)丟失，并沒(méi)有達(dá)到很好地燃燒脂肪的目的，并且容易產(chǎn)生疲勞和抵抗力下降，不易長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦停止治療，常常會(huì)造成體重迅速反彈，并且對(duì)身體造成極大的傷害。后者提示了減重是一個(gè)長(zhǎng)期不懈的持久過(guò)程，不能輕言放棄。

通常反彈的原因有如下幾種：

錯(cuò)誤的減肥方式

（1）采用了錯(cuò)誤的減肥方式。減去的是水分而并非脂肪，只要一停下來(lái)并補(bǔ)充水分，體重會(huì)自然上升，這種現(xiàn)象尤其在服用腹瀉劑的減肥產(chǎn)品人群中最為常見(jiàn)。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之一炬，還會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害。

（2）沒(méi)達(dá)到減肥周期。不少人認(rèn)為減肥初期有點(diǎn)效果，達(dá)到了自己的減肥效果，就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥成敗的關(guān)鍵時(shí)期。脂肪也是有記憶的，它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來(lái)的形態(tài)發(fā)展。通常任何減肥方式都是講究療程的，沒(méi)有達(dá)到規(guī)定療程，脂肪就會(huì)趁機(jī)反彈，使之前的努力前功盡棄。因此，我們應(yīng)嚴(yán)格按照規(guī)定的療程，以達(dá)到減肥瘦身的效果。

糟糕的生活習(xí)慣

（3）糟糕的生活習(xí)慣。很多人認(rèn)為自己減肥成功后，就可以一勞永逸，思想放松，行為懈怠，暴飲暴食，拒絕運(yùn)動(dòng)。殊不知此時(shí)的減肥習(xí)慣尚未穩(wěn)固，減肥的目的并未達(dá)到。吸收的能量沒(méi)有得到合理消耗，怎么可能不再長(zhǎng)胖？體重回升也將在所難免。

（4）其他因素

①飲食不控制。有的人以為自己瘦下來(lái)了，飲食上就逐漸放松。飲食一旦松懈，胖回來(lái)那就是遲早的事。

飲食不控制

②運(yùn)動(dòng)無(wú)變化。隨著人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)，人體的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)有所提高。在運(yùn)動(dòng)能力提高后，如果還是按照以往的運(yùn)動(dòng)量來(lái)進(jìn)行鍛煉，身體所接受到的刺激就會(huì)變小，效果就越來(lái)越不明顯。因此，運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該要根據(jù)個(gè)體差異，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

③代謝率沒(méi)提高。如果你踏實(shí)地按照自己的減肥計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并節(jié)制飲食，但是還是出現(xiàn)了反彈，這有可能是因?yàn)槟愕拇x率沒(méi)有提高。代謝率不提高，攝入的熱量就難以消耗，減掉的脂肪容易又囤積。