讓你掉入飲食減肥誤區(qū)的5大壞習(xí)慣

減肥方法有很多，而飲食習(xí)慣卻是其中很重要的一環(huán)。要實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，就要在運(yùn)用方法的過(guò)程中注意細(xì)節(jié)。不良的飲食習(xí)慣必然會(huì)導(dǎo)致體重劇增。以下五點(diǎn)就是最常見(jiàn)的，想保持苗條的身材必然要改掉這些壞習(xí)慣。

在廚房里吃東西

站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無(wú)意中增加人們攝入的熱量。同樣地，面對(duì)剩菜，人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。

吃東西太匆忙

當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤(pán)意大利面時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還容易導(dǎo)致消化不良以及胃痛。

在工作時(shí)吃東西

從早上開(kāi)會(huì)時(shí)的免費(fèi)油炸圈餅到中間休息時(shí)的免費(fèi)飲料等，整個(gè)工作時(shí)間似乎成了一個(gè)不斷攝入卡路里的過(guò)程。事實(shí)上，辦公室免費(fèi)食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時(shí)，由于對(duì)免費(fèi)飲食的誘惑難以抵御，人們?cè)谵k公室里的食欲會(huì)大大增加。美國(guó)康奈爾大學(xué)2006年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些座位鄰近辦公室果盤(pán)的人往往會(huì)吃下許多糖果，但他們對(duì)自己究竟吃下多少卻一無(wú)所知。

在餐館里吃東西

研究表明，經(jīng)常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有著密切的聯(lián)系。美國(guó)孟菲斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每周外出就餐6～13次的婦女平均每天多攝入290千卡的能量。

在屏幕前吃東西

無(wú)論是在電腦還是電視機(jī)屏幕前，邊吃東西邊長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目，將大大增加無(wú)意識(shí)的飲食。研究發(fā)現(xiàn)，看電視吃東西是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素，對(duì)于青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會(huì)帶來(lái)雙重危害：它會(huì)增加無(wú)意識(shí)的進(jìn)食并占用了那些用來(lái)進(jìn)行消耗卡路里的活動(dòng)時(shí)間。

不要再為臃腫的身材感到煩惱，改掉以上這些壞習(xí)慣，減肥就等于成功了一半。