讓你掉入飲食減肥誤區(qū)的5大壞習(xí)慣

減肥方法有很多，而飲食習(xí)慣卻是其中很重要的一環(huán)。要實現(xiàn)減肥目標(biāo)，就要在運用方法的過程中注意細節(jié)。不良的飲食習(xí)慣必然會導(dǎo)致體重劇增。以下五點就是最常見的，想保持苗條的身材必然要改掉這些壞習(xí)慣。

在廚房里吃東西

站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的熱量。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。

吃東西太匆忙

當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還容易導(dǎo)致消化不良以及胃痛。

在工作時吃東西

從早上開會時的免費油炸圈餅到中間休息時的免費飲料等，整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上，辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時，由于對免費飲食的誘惑難以抵御，人們在辦公室里的食欲會大大增加。美國康奈爾大學(xué)2006年的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

在餐館里吃東西

研究表明，經(jīng)常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有著密切的聯(lián)系。美國孟菲斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每周外出就餐6～13次的婦女平均每天多攝入290千卡的能量。

在屏幕前吃東西

無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西邊長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目，將大大增加無意識的飲食。研究發(fā)現(xiàn)，看電視吃東西是導(dǎo)致肥胖的一個危險因素，對于青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的進食并占用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

不要再為臃腫的身材感到煩惱，改掉以上這些壞習(xí)慣，減肥就等于成功了一半。