健康瘦身功效排行——酸奶

酸奶的健康瘦身成分

   乳酸菌：乳酸菌指發(fā)酵糖類主要產(chǎn)物為乳酸的一類無芽孢、革蘭氏染色陽性細菌的總稱。乳酸菌可使腸道菌群的構成發(fā)生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。乳酸菌還可以通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。鉀：鉀在人體內的主要作用是維持人體酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。

酸奶的健康瘦身功效

   燃脂減肥：酸奶有很好的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解食欲，從而減少下一餐的進餐量，達到減肥的目的。

   降脂瘦身：當人體內鈣含量低時，會分泌一種特別的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。酸奶含有的鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。此外，鈣會減少腸道對脂肪的吸收，幫助身體燃燒脂肪，人控制食欲。

酸奶食法指要

   酸奶燕麥減肥法

   材料：酸奶200毫升、燕麥粥1碗。

   做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

功效：降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。