秋吃水果的講究：獼猴桃美白肌膚蘋果疏通毛孔

一、秋季多吃十種水果更水潤(rùn)

秋天氣候干燥，除了用護(hù)膚品保護(hù)皮膚外，其實(shí)還應(yīng)做好內(nèi)部調(diào)理。如果能每天補(bǔ)充一些具有保濕功效的水果，可從內(nèi)而外抵抗干燥，有效讓皮膚水水潤(rùn)潤(rùn)。

柿子 軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤(rùn)肺。

柑橘 柑橘類水果在秋天成為“水果之王”，除了氣味清新，還能消除秋燥、提神醒腦。

甘蔗 味甘而性涼的青皮甘蔗是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等，在南方，人們還習(xí)慣用它來煲制各種糖水。

荸薺 荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。

獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

石榴 石榴性溫、味甘酸澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。

葡萄 葡萄健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人體吸收，適當(dāng)食用，不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)。

桃子 桃子補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，也是美容佳品。

蘋果 蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是天然美容水果，其所含的豐富果酸成分，可使毛孔通暢。

香蕉 香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

二、吃水果要分清體質(zhì)

寒性體質(zhì)：

常見的寒涼性水果有瓜果類、香蕉、奇異果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜，可以快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和維生素C,是夏日午后消除疲勞的佳品。

不過，寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應(yīng)以一片為限，切記西瓜睡前不能吃。香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。

另外，寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會(huì)尿頻、不利睡眠。

熱性體質(zhì)：

常見的溫?zé)嵝运?，有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫?zé)嵝运哂袦刂小⑸⒑⒅柕墓π?，可用來治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸，性溫，不過糖分高、不易消化，一次應(yīng)以5顆為限。

而寒性體質(zhì)的人可以適當(dāng)多吃點(diǎn)荔枝。龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強(qiáng)記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

中性體質(zhì)：

秋季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不熱，任何體質(zhì)的人都適合吃。

菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，菠蘿飯后吃助消化，想要幫助消化可在飯后半小時(shí)吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機(jī)能。而且木瓜不算太甜，對(duì)糖尿病人來說是很好的水果。

木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素，能夠預(yù)防癌癥，抑制動(dòng)脈硬化和高血壓。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，能夠生津、補(bǔ)氣血，還含有豐富的花青素，可以抗氧化，幫助延緩老化。

菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊愈前不適合多吃。芒果外皮的組織胺可能會(huì)造成皮膚過敏，食用時(shí)須注意清潔。