利用飲食的減肥方法

過(guò)于肥胖讓你自卑不已?嘗試一切減肥方法都沒(méi)有效果?那么試試為你推薦的中醫(yī)減肥方法吧，用中醫(yī)調(diào)理飲食的方法，讓你輕松吃著瘦。

據(jù)中醫(yī)理論，單純性肥胖，多數(shù)屬于痰濕型或氣虛型2種。

痰濕型肥胖多因飲食失調(diào)、食欲旺盛、喜歡吃肥、甜的食物，口味又重，而導(dǎo)致脾失健適、痰濕內(nèi)生。表現(xiàn)在外即形體肥胖，多痰，胸悶、肢體沉重、疲倦乏力等。

痰濕型肥胖應(yīng)多吃化痰利濕的食物，忌吃油膩黏糯食物。

中醫(yī)師認(rèn)為，肥胖癥的防治主要包括3方面，即飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療，其中以飲食調(diào)理最為重要。單純性肥胖的人，應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、黃豆制品等，另外，新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質(zhì)和維生素也應(yīng)該多吃。當(dāng)然，絕對(duì)忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食，各種動(dòng)物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類，避免吃鹽或過(guò)咸的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點(diǎn)，吃飽后也不可立即睡覺(jué)。另外，還要忌喝咖啡或酒，因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精熱量很高，每ml純酒精有近7卡熱量。

特別適合痰濕型肥胖的食物：

1.蘿卜

化痰、利尿、散瘀。近代研究發(fā)現(xiàn)它所含的膽堿物質(zhì)，有利于減肥，并能降血壓、降血脂，特別適宜肥胖之人血脂偏高，或血壓偏高，中醫(yī)辨證屬痰濕型的肥胖癥。

2.海帶

能化痰、軟堅(jiān)、利水，是1種含礦物質(zhì)、維生素和食物纖維的堿性食物，也是1種低脂肪、低糖的低熱量食品，是防治肥胖癥的理想食物，對(duì)痰濕型肥胖癥尤其適宜。

3.冬瓜

能消痰、利水、減肥、美容。古今均視冬瓜為減肥佳品，尤其是痰濕型肥胖，更應(yīng)該多吃、常吃。

4.山楂

有活血化瘀、消積導(dǎo)滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖癥，尤其適宜。中醫(yī)認(rèn)為多吃山楂能耗氣，所以濕痰型肥胖者應(yīng)多吃。

5.茶葉

能化痰、利水，對(duì)濕痰肥胖癥者最為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究和臨床實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常飲茶能減少血液中的膽固醇和中性脂肪，有降低血壓、防治心臟病和消肥減胖的功效。近年來(lái)，許多減肥茶問(wèn)世，一般都是在茶葉的基礎(chǔ)上，分別加入夏枯草、決明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成。

氣虛型肥胖是由于飲食無(wú)節(jié)制、脾胃受損、勞倦傷氣。表現(xiàn)在外為肥胖、少氣懶言、面浮虛腫、神色疲勞、常愛(ài)窩在沙發(fā)或床上，食欲不振或畏冷怕風(fēng)，腹脹腹瀉等。氣虛型應(yīng)多吃有補(bǔ)氣健脾作用的物品，忌吃耗氣壅滯食物。

特別適合氣虛型肥胖的食物：

金針菇

含有豐富的蛋白質(zhì)，所含氨基酸的總量和人體必須氨基酸的含量均高于蘑菇，且含鈉量也很低。是防治肥胖癥的保健食品，對(duì)于氣虛型肥胖尤為適宜。