熬夜的飲食與保健，讓肌膚保持水嫩

熬夜對(duì)于女性來說，絕對(duì)是“毀容”的主要?dú)⑹?。眼圈烏黑、臉色暗黃等情況，就會(huì)不請(qǐng)自來了?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏越來越快，也有越來越多的年輕人加入了“午夜一族”。熬夜特別是對(duì)于女性，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、整天無精打采，從而影響工作和生活，更危害著女性身體的健康，也將會(huì)讓女性和美麗的肌膚失之交臂。人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌的最高峰是在黎明前，因此人的最佳睡眠時(shí)問是在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，而晚問10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚細(xì)咆更替速度最陜的時(shí)間。人體要是在該睡的時(shí)候還沒有休息的話，就會(huì)導(dǎo)致傷神，從而使免疫力低下。長(zhǎng)期熬夜肯定會(huì)引起一系列的問題，加上現(xiàn)在已是深秋，起伏不定的日夜溫差也在折磨著肌膚。面對(duì)這種隆狀，我們?cè)撊绾蚊廊蒺B(yǎng)顏呢?

一、熬夜后注意飲食

應(yīng)該選擇維生素含量高、富含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉、豆類、魚類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等，可以緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等食物則可以預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可以促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。

二、鍛煉對(duì)于熬夜女性很重要

熬夜后會(huì)感覺精力不濟(jì)，除了飲食要保證外還必須加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉。這時(shí)候可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如原地慢步走、打打太極拳、按摩太陽(yáng)穴，等等，有利于恢復(fù)體力，但是要避免一些激烈運(yùn)動(dòng)。

三、熬夜后及時(shí)進(jìn)行護(hù)膚

熬夜的女性朋友應(yīng)該要如何保養(yǎng)皮膚?由于熬夜而身體損傷自是不用說，身體差了自然皮膚也會(huì)跟著差。對(duì)于因熬夜引發(fā)皮膚出現(xiàn)一大堆槽糕的問題，那么應(yīng)該要如何應(yīng)對(duì)？

(1) 熬夜基礎(chǔ)應(yīng)增加水分

保養(yǎng)肌膚就像是燉蘿卜，生蘿卜加上醬油，不管怎么樣都難以入味，要等到湯汁完全滲透后才會(huì)完全膨脹起來。人的肌膚也是相同的道理，在熬夜之后，肌膚已經(jīng)失去很多的水分，所以應(yīng)該首先以化妝水保養(yǎng)肌膚，要讓肌膚完全吃透化妝水的水分，才能夠完全的浸潤(rùn)到肌膚細(xì)胞，激活循環(huán)。

(2) 熬夜肌膚出現(xiàn)不適的應(yīng)對(duì)方法

當(dāng)肌膚有瘙癢感或是覺得難受時(shí)，都要以棉棒點(diǎn)上保濕霜在臉上不適的部位抹開薄薄的一層，可以起到鎮(zhèn)靜消炎的作用，保護(hù)肌膚，隔離刺激源。若是皮膚在熬夜中呈現(xiàn)干燥脫皮的敏感現(xiàn)象，說明角質(zhì)層正布滿裂痕，不要遲疑，要使用強(qiáng)制手段為肌膚保濕：在做肌膚水保養(yǎng)時(shí)，不妨增加保養(yǎng)的時(shí)間和步驟，之后使用的乳液或是精華液抑或是霜都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少用量，這樣有助于重現(xiàn)肌膚的水潤(rùn)感。

(3) 熬夜肌膚需細(xì)節(jié)保養(yǎng)

肌膚長(zhǎng)時(shí)間地處于殘妝、灰塵、輻射的籠罩下，毛孔堵塞，呼吸不夠暢通，若不做好卸妝和清潔，補(bǔ)充再多的營(yíng)養(yǎng)也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。洗完臉之后在臉上敷上厚厚的一層保濕精華液，保證精華液能滲入到肌底細(xì)胞，修補(bǔ)保濕障壁。對(duì)外要加強(qiáng)空氣中的水分子，不妨帶著加濕器到公司熬夜加班。

(4) 熬夜肌膚應(yīng)仔細(xì)清潔

敷膏狀的清潔面膜，清理毛孔中的污垢、角質(zhì)。敷完面膜后要在臉上涂抹毛孔精華液還要積極保濕，同時(shí)配合上推的按摩手法，加強(qiáng)肌膚的彈性。對(duì)于毛孔粗大的肌膚，要稍微拉開，將精華液強(qiáng)制性地填進(jìn)肌膚毛孔，效果加倍。日夜顛倒的疲憊肌，要改用弱酸性的或是氨基酸類的潔面產(chǎn)品，保育健康角質(zhì)層，以防細(xì)菌入侵引發(fā)肌膚炎癥。清潔面部后還要選擇一款抗菌類的調(diào)理精華，如水楊酸等酸類凝膠的產(chǎn)品護(hù)理痘痘。

(5) 熬夜肌膚應(yīng)適合按摩

長(zhǎng)期熬夜的MM血液循環(huán)差，臉部水腫晦暗，建議每天早晚都要用按摩霜或是保濕乳給肌膚按摩，乳液要能夠吸收至無形的，不要過于油膩的，要不然也只是給肌膚造成負(fù)擔(dān)。按摩手法：眼周積水浮腫按摩淋巴排水排毒。沿著發(fā)際線至耳后，再到耳下，最后沿至鎖骨。力道要拿捏好，水分才能排得順暢。