優(yōu)美的背部體現(xiàn)女性的氣質(zhì),緊實(shí)具有曲線的背部,才是健康性感的表現(xiàn)。如何才能擁有美背呢?
⊙美背動(dòng)作
⑴ 雙手向后,位于腰部,掌面相合,指尖向上;然后沿脊椎緩慢向上移動(dòng)到極限,堅(jiān)持15秒后逐漸向下,放松。重復(fù)5—10次。
⑵ 一手從肩上向后伸向背部,另一手從腰旁向后伸向背部,兩手在背部盡量十指相扣,夾緊肩胛部,堅(jiān)持10秒后,放松。
⑶ 仰臥位,屈膝,雙腳掌平放于床上,雙手自然放在身體兩側(cè)。提臀,腰和臀部離開接觸面,直到只依靠雙腳、頭部和肩部支撐,堅(jiān)持15秒后放松。
⑷ 仰臥起坐。
⊙良好的日常習(xí)慣
⑴ 經(jīng)常清洗背部,以防毛孔堵塞,出現(xiàn)紅疹,影響美觀。
⑵ 洗澡時(shí),可用溫水沖刷背部幾分鐘,或用毛巾輕輕拍打背部,以促進(jìn)血液循環(huán),加快脂肪分解。
⑶ 勤換內(nèi)衣,少吃辛辣刺激性食物。
⑷ 工作生活中注意挺胸抬頭,保持良好的坐姿、站姿。
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