面部美容操

    ⊙防止面部皺紋操

    洗凈臉和雙手后，雙手自然并攏，從鼻翼兩側開始上推，推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復做50次，自覺面部微紅發(fā)熱為度。此法可以使面部皮膚血流通暢，溫度升高，代謝旺盛，皮脂腺和汗腺的功能增強，增加皮膚光澤，對推遲和防止皺紋的出現(xiàn)有良好作用。

⊙皮膚美白操

⑴   按摩前額：兩大拇指分別按住太陽穴，用中指的指腹從眉毛中間向上按摩至發(fā)際線，然后順著發(fā)際線滑揉至太陽穴上。

⑵   按摩眼部：用大拇指抵住下頜角，用中指的指腹在上下眼瞼輕柔地做環(huán)狀按摩。

⑶   按摩鼻部：用大拇指抵住下頜角，用中指的指腹從鼻翼兩側向上按摩至鼻根處，再分別向眉頭斜行按摩，在眉弓處逐漸停止。

⑷   按摩面頰：用中指和無名指的指腹從鼻唇溝開始，沿著頰窩輕柔地斜向顴弓方向按摩，至耳前止。

⑸   按摩嘴部：用中指或食指的指腹在嘴唇周圍做環(huán)形按摩。

⑹   按摩下頦：將食指、中指、無名指并攏，從下頦尖開始，沿著下頦邊緣慢慢向兩邊按摩至下頦角轉而向上，自然停止。

⑺   四指并攏，兩手交替從脖子的下部向上按摩。

⑻   結束：用食指的指腹，在臉上輕彈，節(jié)奏要塊，動作要輕，已達到肌肉放松的目的。

每一個部位做多少次，可根據(jù)個人特點而定。以每天按摩2次為宜，早晨洗臉時或化妝前按摩1次，晚上睡前再按摩1次，白天有時間也可以增加1次。

   ⊙鍛煉面部肌肉操

閉住口唇，向外吹氣，使腮鼓起來，用一手的拇指或其他四指，輕輕按摩腮部，知道腮部發(fā)熱為度；或口中含一大口水，在口內(nèi)來回流動，使腮鼓起來，往返數(shù)十次。這兩種方法主要是鍛煉腮部肌肉，使其強健有力，更富有彈性，對防止面部皺紋和兩腮凹陷有的一定作用。

   ⊙明目操

端坐閉目，眼球向內(nèi)眥方向轉動7次，然后再向外眥方向轉動7次；兩手相互搓熱，四指并攏，羅紋面分別置于雙眼的上眼瞼，由內(nèi)向外，由上而下做環(huán)形摩動20—30次；兩手緊握拳，拇指屈曲，用屈曲的拇指關節(jié)分別按揉睛明、四白、太陽穴等穴位，按揉20—30次。雙手食指屈曲，以其第二節(jié)的撓側面輕刮眼眶周圍，使眼眶周圍的攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等得到按摩，可做20—30次。明目操具有怡神悅目、預防眼疾的作用。通過鍛煉眼外斜肌，能促進房水循環(huán)，防止斜視；并能加強睫狀肌對晶狀體的調(diào)節(jié)，防止視力疲勞，可預防近視和遠視；而對眼部周圍的推揉能夠增強眼睛的氣血流通，使眼周圍的肌肉彈性增強，以防止眼瞼下垂，并能預防頭痛、頭昏等病癥。

   ⊙舒鼻操

兩手拇指微屈，其余4指握拳，先將屈曲的拇指關節(jié)互相搓摩至微熱，然后自兩側鼻翼開始向上沿鼻梁搓至目內(nèi)眥下，來回按摩20—30次；用屈曲的拇指關節(jié)，分別在鼻翼兩側的迎香穴按揉20—30次；用拇指與食指或中指的指腹揉捏兩側鼻翼至鼻梁根（相對于鼻梁后低凹處）3—5次；用食指、中指的指腹置兩鼻孔下緣做上下揉動20—30次；用拇指甲掐按鼻中隔和人中穴各3—5次。舒鼻操可通鼻竅、宜肺理氣，能防治感冒、鼻塞不通，增強機體免疫功能，防止鼻、唇周圍皮膚的老化，消除鼻唇周圍的皺紋，預防鼻部痤瘡，有助于防治面神經(jīng)麻痹。