吃吃喝喝減肥瘦身法

吃吃喝喝減肥瘦身法

    如果你在節(jié)食和大汗淋漓的運(yùn)動后還是不能讓自己瘦下來，那么你就要考慮到是不是自己的身體在作怪。后天的肥胖常由于營養(yǎng)過剩、內(nèi)分泌失調(diào)或代謝異常造成，調(diào)查結(jié)果顯示，月經(jīng)失調(diào)的女性和閉經(jīng)較早的女性常易發(fā)胖，原因就是激素在暗中搗鬼！

    那些月經(jīng)周期不規(guī)律的女性要注意了，發(fā)胖不僅僅受雌激素的影響，還跟生長激素的分泌有關(guān)，當(dāng)生長激素減少的時(shí)候，身體就容易發(fā)胖。所以，減肥過程中要注意睡眠，因?yàn)樯眢w的生長激素分泌旺盛是在夜里的11點(diǎn)左右，所以把時(shí)間安排好，早睡早起。由此可見，睡得好也是減肥的關(guān)鍵。對于常常失眠的女性來說，睡前兩小時(shí)可以做一點(diǎn)小米粥來喝。

    另一方面，紊亂的月經(jīng)也是導(dǎo)致我們肥胖的“罪魁禍?zhǔn)住敝?，只有調(diào)整好身體的內(nèi)分泌，才能減肥成功！

    不要再為你的內(nèi)分泌紊亂而愁眉不展了，我們可以嘗試著自己調(diào)節(jié)一下。下面是我為女性朋友精心配制的獨(dú)家秘方，有點(diǎn)麻煩，但是效果很好！對于年·輕的女性來說一個(gè)月吃1周即可，對于快步入更年期的女性來說，可以隔天吃一次，每個(gè)月中斷1周。

★花粉蜜丸

    材料：松花粉30g，桑葉粉10g，阿膠8a.百花蜜15g，牡丹花瓣15 片，麝香4g，白面30g。

做法：1.將松花粉、桑葉粉放入百花蜜中攪勻，再將牡丹花瓣搗碎，混勻。

      2.阿膠放入小鍋中加熱變成液態(tài)，然后降溫，放入麝香慢慢攪拌，等溫度降低后放入之前做好的松花粉等混合物里，加入面粉，耐心地?cái)噭颉?/span>

          3.大約15分鐘后，取出指甲大小的一塊揉成球形，依次進(jìn)行。陰干一天后放入冰箱冷藏中保存（可放置1個(gè)月易

服法：早餐后配合溫水隔天服用1顆。

減肥的失敗也常因?yàn)槠?，很多女性常常會選擇節(jié)食而不是去動腦思考在減肥的過程中應(yīng)該如何吃！減肥的真諦不在于你少吃了什么，更重要的是今天你都吃了什么！零食可以吃，少吃多餐更有助于減肥！學(xué)會控制總能量的攝入，限制糖、鹽、脂肪的攝入，注重蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝取。一般來說，減少糖類的攝入是較好的減肥方式，米飯和面食還是要少吃一點(diǎn)的，但也不要虧待了你的胃'一點(diǎn)也不吃，否則各種麻煩的疾病便會登門拜訪你的！

專門為職場女性定制的減肥餐

    早上：四片全麥面包+無糖豆?jié){+苦瓜煎蛋饑餓的時(shí)候可以吃少量的純黑巧克力

    中午：兩片全麥面包+柚子（隨意，可以多吃點(diǎn)）

    下午茶：可以選擇吃個(gè)蘋果

晚餐：冬瓜羊肉湯+柚子

    減肥期間想喝牛奶或酸奶的女性注意了，選擇脫脂或無糖的最好不過。香香膩膩的東西雖然好吃，但熱量實(shí)在有點(diǎn)高！如果你想吃東西的話，就吃些堅(jiān)果和葡萄干吧，能補(bǔ)充維生素，而且脂肪含量超低！

    好吃是多數(shù)女人的天性，那么就讓我們做一個(gè)會吃零食的美女！

    每個(gè)女人都喜歡吃零食，但也有很多美女出于這樣或者那樣的顧慮想吃又不敢吃，其實(shí)，零食并非對女性全無好處，適當(dāng)吃些零食能讓你變得更健康、更美麗哦！

很多美女常常在9點(diǎn)左右喝一杯酸奶或是吃一個(gè)水果、幾顆堅(jiān)果。正常來說，一杯酸奶能提供大約兩個(gè)小時(shí)的熱量，增強(qiáng)消化功能，梶進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，同時(shí)抑制腸道腐敗菌的繁殖，減少毒素。在早餐后兩小時(shí)飲用最佳，千萬要避免在饑餓的時(shí)候飲用，那樣會加重胃酸的酸度，腐蝕胃壁。

Tips酸奶如何選擇最好？

    酸奶不是最貴的好，也不是口味最佳的才好。近些年來，由于奶制品問題越來越嚴(yán)重，所以不要被自己的口味所欺騙，過甜、過稠或是各種水果味的酸奶還是少喝，如果有當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的無防腐劑的酸奶，那就最好不過。