美腿的“藝術(shù)”：最簡(jiǎn)瘦腿修身法

    如果我們問(wèn)男人，最喜歡欣賞女性的哪一部分，大多數(shù)都會(huì)說(shuō)是美腿，由此可見(jiàn)，擁有一雙美腿是讓女性朋友魅力四射的關(guān)鍵！

    什么樣的美腿才是標(biāo)準(zhǔn)的呢？勻稱、修長(zhǎng)的腿才是理想中的美腿。在現(xiàn)代社會(huì)，很少有人會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致腿部發(fā)育過(guò)短或是嚴(yán)重消瘦，卻常常有人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蚴沁\(yùn)動(dòng)過(guò)少而導(dǎo)致腿部贅肉堆積。

    女性到了性成熟的時(shí)候，身體的脂肪就開(kāi)始有規(guī)劃地堆積，其中，腿部就是關(guān)鍵的部位之一！而且，此時(shí)的脂肪和身體的體溫負(fù)相關(guān)，當(dāng)溫度較低時(shí)，機(jī)體為了保護(hù)自己，會(huì)增加更多的脂肪含量，所以腿部的保暖也十分重要，愛(ài)美的女孩要多加注意了。

    可能很多美女會(huì)認(rèn)為天氣比較冷的時(shí)候才要注意保暖，實(shí)際上，在炎熱的夏天我們才真正應(yīng)該注意身體的保暖，因?yàn)橄募静攀俏覀內(nèi)菀缀鲆暤募竟?jié)，也是最容易讓我們發(fā)胖的！

    夏日，坐在空調(diào)房?jī)?nèi)工作是件享受的事，但是整天都待在空調(diào)房里，很多女性朋友就會(huì)覺(jué)得身體并不舒服，腿部開(kāi)始受涼。腿部一受涼，身體就會(huì)本能地分泌脂肪來(lái)抵抗冷氣。所以那些喜歡穿超短裙的美女們，可以在辦公室里準(zhǔn)備件衣服，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作時(shí)將其搭在腿部，以防腿部著涼而變得臃腫。

    堅(jiān)持不到一個(gè)月的時(shí)間，你就可以看到效果。

    坐在椅子上，臀部占三分之二的大小，小腿垂直于大腿，膝蓋靠攏、并緊，雙腳離地。大腿的肌肉帶動(dòng)小腿，使兩腳分開(kāi)，再靠近，每組做20次，每天做3組即可。注意，膝蓋一定不要分開(kāi)！剛開(kāi)始做的女性，身體可以向后仰過(guò)300 ，以減少動(dòng)作的難度。手部盡量不要太用力支撐，這樣效果會(huì)減少！

   還有另一種更簡(jiǎn)單的方式：兩腿合并，膝蓋用力并攏，堅(jiān)持5~7分鐘，反復(fù)做3次即可，方便又快捷。大腿上的肥肉是女性朋友的噩夢(mèng)，我們沒(méi)有多余的體力可以進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，那這種方式非常適合辦公室的女性。另外，每天睡覺(jué)前，躺在床上，手部自然放平，頭向后仰。雙腿伸直，屈膝，小腿平行于床。屁股不要完全貼到床上，可稍微懸空（早期訓(xùn)練可以不用考慮此處)，兩腳分開(kāi)450，膝蓋努力靠攏，堅(jiān)持1分鐘。你也可按照自己的能力來(lái)安排時(shí)間長(zhǎng)度！這是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉的最有效方法！一個(gè)月后，你可以提高動(dòng)作的難度，比如說(shuō)，屁股向上翹起150，效果會(huì)更好！ 

Tips瘦腿跟保暖之間的關(guān)系

    女性的生殖系統(tǒng)是受不得涼的，因?yàn)榕陨眢w脂肪的變化與分布跟j 生殖系統(tǒng)的狀態(tài)大大相關(guān)，生殖系統(tǒng)受涼的時(shí)候，會(huì)啟動(dòng)最原始的生理]保護(hù)，這時(shí)，大量的脂肪不僅堆積到小肚子上，也會(huì)堆積到腿上，所以]要想瘦大腿，保暖工作要做好。