糖尿病合并高血壓三餐搭配

學會以下這樣搭配合并高血壓三餐的降糖食譜：

【早餐】

（1）小麥胚芽粥100克，全麥面包1塊，黃豆50克，亞麻粉50克，蘋果1個（高血壓），西紅柿1個（糖尿?。?。

（2）紅豆糙米粥100克，全麥面饅頭1個，白腰豆50克，亞麻粉50克，香蕉1根（高血壓），黃瓜1根（糖尿?。?/span>

（3）南瓜粥100克，猶太面包1個，五香花腰豆50克，亞麻粉50克,獼猴桃1個（高血壓），胡蘿卜1根（糖尿?。?。

【午餐】

（1）米飯100克，黃豆50克；生菜兩種：涼拌三絲與千島黃瓜；熟菜2種：奶汁南瓜與豆腐丸子；紫菜湯。

（2）紅豆糙米飯100克，生菜兩種：綠皮三絲與酸菜心；熟菜兩種：豆皮炒西芹與西芹百合；絲瓜湯1碗。

（3）蠶豆紅米飯100克，生菜兩種：什錦涼菜與芹菜豆芽；熟菜兩種：五彩豆腐與南瓜什錦；藕棗長生湯。

【晚餐】

（1）豌豆糙米飯100克，生菜兩種：白玉韭菜與香菜豆腐；熟菜兩種:三色南瓜與土豆泥；酸辣湯1碗。

（2）紅薯粥100克,面包1個，黃豆50克，亞麻粉50克，芝麻香芋餅1個，生菜兩種：香菜拌黃瓜與涼拌洋蔥；熟菜兩種：墨西哥豆與木耳炒白菜,可外加炒餅；桂圓湯1碗。

（3）八寶粥100克，全麥面餅1個，紅小豆50克，亞麻粉50克，黃瓜1根（糖尿病），香梨1個（高血壓），西紅柿1個（糖尿?。?。